De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina D3 es soluble en grasa y se puede encontrar en los alimentos, suplementos dietéticos o exposición al sol. La vitamina D3 es responsable de ayudar a absorber el calcio en el cuerpo y es esencial para el crecimiento saludable de los huesos. Es también responsable de la función inmune apropiada. Antes de aumento gradual de consumo de este suplemento, es importante entender la seguridad de la vitamina D3.
Acerca de la vitamina D3
De acuerdo con la D Consejo vitamina, vitamina D3 es una hormona secosteroide que afecta a más de 2.000 genes en el cuerpo. Las investigaciones recientes sugieren que las deficiencias en este suplemento puede ser un factor en las condiciones de salud como la hipertensión, la diabetes, la depresión, el dolor crónico, el cáncer y las enfermedades del corazón.
Las fuentes de vitamina D3
Hay algunas fuentes naturales de vitamina D3, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. El pescado fresco, como el salmón, la caballa y el atún son buenos ejemplos.
La ingesta saludable de vitamina D3
Los bebés de hasta 12 meses no deben recibir más de 1.000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3. Los niños de edad 1 a 13 años deben mantener el consumo a menos de 2.000 UI. Las personas de 14 o más deben mantener el consumo a 2.000 UI o menos.
Un exceso de vitamina D
Los síntomas de exceso de vitamina D incluyen náuseas, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. También puede elevar los niveles de calcio y causar confusión y alteraciones mentales corazón.
La exposición al sol no es responsable de la toxicidad de la vitamina D3, los Institutos Nacionales de la Salud informa. La exposición al sol proporciona la vitamina D a través de la piel, que metaboliza a través del cuerpo de otra manera. La ingesta de suplementos es la causa más común de toxicidad de la vitamina D.
Las interacciones de medicamentos
Al igual que muchos suplementos, vitamina D3 tiene el potencial para interactuar con los medicamentos recetados. Hable con su médico acerca de los riesgos de consumir este suplemento cuando se toman esteroides, medicamentos para bajar de peso y medicamentos para las convulsiones.