suplementos dietéticos diseñados para el culturismo o la construcción de músculo están disponibles en miles de marcas, sabores e ingredientes. Como resultado, puede ser difícil elegir los mejores suplementos para cumplir con sus metas del edificio del músculo. Los mejores suplementos para bebidas y píldoras, sin embargo, se complementan un plan de nutrición y un programa de entrenamiento equilibrado, proporcionando nutrientes esenciales que promueven las funciones corporales saludables y el desarrollo muscular.
tipos
Las 25 mejores bebidas para formar músculo y píldoras están diseñados con diferentes ingredientes para diferentes funciones en la forma en que construir el músculo. Cada suplemento también está diseñado para complementar un plan de nutrición y programa de entrenamiento. Los mejores suplementos de construcción muscular incluyen creatina, batidos de proteínas y pastillas de glutamina junto con multi-vitaminas y ácidos grasos esenciales, o ácidos grasos esenciales. El aumento del músculo y la Guía rápida ganancia de peso sugieren ZMA, las bebidas de fibra y el óxido nítrico. los mejores suplementos de construcción muscular incluyen HMB, termogénicos, batidos Weight Gainer, ácido linoleico conjugado o CLA y pro-hormonas.
nutrientes
Cada bebida o píldora de musculación superior contiene una lista específica de nutrientes esenciales que promueven el desarrollo muscular. Los nutrientes varían de macronutrientes, tales como carbohidratos, proteínas y grasas o micronutrientes como vitaminas y minerales. Por ejemplo, los ácidos grasos esenciales y el ácido linoleico conjugado proporcionan grasas saludables que apoyan la reparación de tejidos y la regeneración. Las proteínas y el aumento de peso batidos, sin embargo, contienen principalmente una mezcla de aminoácidos esenciales y proteínas que promueven el desarrollo de tejido magro.
Caracteristicas
Las características de los 25 mejores suplementos de construcción muscular contienen instrucciones específicas acerca de los requerimientos de dosificación y temporización. Algunas bebidas y píldoras están diseñados para ser utilizados durante una hora específica del día. Por ejemplo, ZMA es recomendado como un suplemento de la noche antes de ir a la cama mientras que la creatina se toma típicamente antes y después de un entrenamiento. Algunos suplementos, sin embargo, como el aumento de peso sacude, ácidos grasos esenciales y batidos de proteínas se pueden tomar durante todo el día. Los suplementos superiores también contendrán las instrucciones de dosificación en ciertas características como el tamaño corporal y el sexo.
consideraciones
Mientras que las 25 bebidas de construcción muscular y píldoras tienen el potencial para el desarrollo sano del músculo, también tienen el potencial de producir efectos secundarios negativos. Como resultado, consultar a un médico o dietista antes de usar suplementos dietéticos. El asesoramiento profesional puede ser usado para encontrar un complemento personalizado que complementa sus necesidades dietéticas individuales y programa de entrenamiento.