La artritis puede afectar a múltiples articulaciones como el cuerpo produce sustancias químicas que causan la inflamación. Aproximadamente el 90 por ciento de las personas con artritis reumatoide o autoinmune desarrollar síntomas del pie, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, o AAOS. Los síntomas aparecen generalmente en las patas delanteras, dedos del pie, talón, parte posterior del pie y los tobillos. ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a reducir los daños y disminuir los síntomas en las articulaciones. Un fisioterapeuta o un médico debe ser consultado antes de comenzar los ejercicios de pie para la artritis.
Ejercicio Arco de fortalecimiento
Arch-ejercicios de fortalecimiento son recomendadas por la Costa de la Salud de Vancouver, o VCH, para estirar y fortalecer el metatarso o área de arco por debajo del pie. Coloque un paño del tamaño de un pañuelo grande en el suelo y el uso de los dedos de los pies para deslizar la tela hacia el cuerpo mientras se mantiene el talón plano y en su lugar en el suelo. Después de que la tela se recoge debajo del pie, utilizar los dedos para mover la tela de vuelta en la dirección opuesta. Repita cinco a 10 veces.
Manual de pie estiramiento
Este ejercicio de estiramiento estira manualmente las falanges, o de los pies y las articulaciones metatarso en el arco de los sedimentos. Mientras está sentado alcance abajo, utilizar los dedos para doblar los dedos de los pies lo más atrás posible. Mantenga esta posición durante cinco a 10 segundos y repita. Frotando el arco del pie con la loción al mismo tiempo también puede ayudar a mejorar el estiramiento en la zona.
Las rotaciones de tobillo
El VCH recomienda rotaciones de tobillo para estirar y fortalecer esta articulación y también aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones de los pies. Mientras está sentado en una silla, levante el pie y girar el pie hacia la derecha y cinco a 15 veces y en sentido antihorario cinco a 15 veces.
arco del estiramiento
Para hacer el tramo de arco, sentarse derecho en una silla y coloque una pelota de tenis bajo el arco del pie. Rodar hacia adelante y hacia atrás mientras que pone presión sobre la bola. Asegúrese de que el pie gira hacia adelante para que los dedos de los pies están en la pelota, y luego hacer retroceder a los talones.
estiramiento del dedo del pie
Este ejercicio es simplemente de pie en la punta de los dedos de los pies. De pie por una pared o una silla de apoyo y subir lentamente en las puntas de los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante unos segundos si cómodo, relájese y repita 10 a 20 veces.