Muchas condiciones pueden causar que una persona padece estreñimiento. Estas condiciones pueden ser aumentadas cuando participan en actividades silvestres. Evitar el estreñimiento para evitar que la condición más grave de heces impactadas.
Instrucciones
1 Hidratar bien por beber al menos 2 litros de agua por día.
2 Evitar el almidón y carnes si usted comienza a experimentar los síntomas del estreñimiento.
3 Comer muchas frutas, verduras de hoja, salvado y cereales ricos en fibra. Las frutas secas como albaricoques, dátiles y ciruelas pasas son una gran manera de obtener fibra, mientras que con mochila.
4 Fomentar ritmos intestinales regulares por el consumo de comidas la mayor regularidad posible.
5 Encontrar un lugar para ponerse en cuclillas diariamente para estimular la defecación, incluso si no siente la necesidad de defecar. Muchas personas sufren de estreñimiento cuando mochilero porque quieren evitar defecar en el desierto.
6 Ponga atención a la frecuencia con que sus evacuaciones cuando mochilero. Si usted ha pasado varios días sin defecar usted puede estar en peligro de impactación fecal.
7 tratar el estreñimiento de manera agresiva si se ha prolongado durante cuatro o cinco días o más. Administrar un ablandador de heces, laxantes, o leche de magnesia. (Ver "Cómo tratar una impactado heces.")
Consejos y advertencias
- impactación fecal es una condición potencialmente peligrosa que requiere una intervención agresiva con el fin de eliminar las heces. La prevención es clave - la captura de impactación fecal demasiado tarde puede requerir cirugía.
- Evacuar inmediatamente si una persona no ha defecado en 6 o 7 días o tiene un abdomen distendido. Él o ella va a requerir la ayuda de un profesional médico capacitado para eliminar las heces.
- Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.