Existen diversos factores que afectan a su capacidad para perder grasa abdominal. Pero con paciencia y una rutina constante, puede arrojar libras rápidamente no deseados y mejorar su imagen corporal. Hay maneras de conseguir rápidamente deshacerse de la grasa del vientre. Y estos métodos no implican morirse de hambre o hacer ejercicio 6 horas al día. Al hacer cambios de estilo de vida fácil y simple, se puede transformar rápidamente su cuerpo y tonificar los músculos del estómago.
Modificar el consumo de alimentos
Para deshacerse de la grasa del vientre rápido, evaluar cuidadosamente sus hábitos alimenticios y buscar maneras de hacer mejoras. Por ejemplo, comer en exceso y excederse en golosinas azucaradas contribuye al exceso de peso abdominal. Reducir las calorías diarias y reemplazar las bebidas azucaradas y bocadillos con aperitivos de agua y baja en calorías (frutas, vegetales crudos y yogur). Disminución de la ingesta de grasas, fritos y comidas rápidas también puede transformar su sección media. Comer no más de 1.500 mg de sodio al día puede aliviar la retención de líquidos, que desempeña un papel en peso abdominal.
Actívate
Están dispuestos a hacer actividad física y mantener un estilo de vida activo. Ser activo no implica necesariamente el ejercicio durante varias horas al día. Las actividades sencillas como caminar o trotar luz pueden quemar rápidamente la grasa y calorías, y reducir el peso abdominal. Ponerse en forma implica un mínimo de 90 minutos de ejercicio a la semana, por lo general tres entrenamientos de 30 minutos a la semana. Además de los ejercicios cardiovasculares frecuentes, tonificación ejercicio (abdominales, Pilates, elevaciones de la pierna) quemar calorías adicionales y apriete los músculos abdominales. Esto resulta en una sección media más delgada, más definida.
Aparato digestivo saludable
La digestión pobre puede causar una serie de problemas de salud digestivos como el estreñimiento y distensión abdominal. Una dieta baja en fibra es el principal culpable, y esto puede dar lugar a un abdomen más grande. Para perder rápidamente el bulto, consumir entre 20 y 35 g de fibra al día. Alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros, legumbres, frutos secos, verduras crudas y cocidas y frutas. Tomar un suplemento de fibra también puede proporcionar la dosis diaria. Para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento o distensión abdominal, beber por lo menos 64 Oz. de agua al día para mantener su tracto intestinal hidratado, y mantener una rutina regular de ejercicios para estimular las contracciones intestinales normales.