hinchazón de los pies, o edema, que ocurre cuando el exceso de líquido queda atrapado en los tejidos de los pies y las piernas. Inflamación de las piernas de vez en cuando es común y no indica necesariamente un problema, pero la inflamación crónica del pie puede ser un síntoma de un problema de salud grave. Una buena rutina de auto-cuidado y un chequeo de su médico son clave para deshacerse de la hinchazón y prevenir su regreso.
Encontrar balance
Cuando usted sufre de hinchazón de los pies, encontrar el equilibrio adecuado entre el tiempo dedicado a sus pies y el tiempo pasó sentado. Cuando está de pie demasiado, se puede experimentar hinchazón. Lo mismo es cierto para sentarse en un escritorio demasiado tiempo. Si se sienta en un escritorio, tratar de mover las piernas con frecuencia y levantarse a menudo para tomar pequeños descansos de estiramiento y movimiento. Si usted trabaja en sus pies, trate de tomar descansos frecuentes durante el cual usted pone los pies en alto durante unos minutos a la vez.
mueva Más
El ejercicio mantiene el fluido en movimiento en su parte inferior del cuerpo. A medida que sus músculos se expanden y contraen, en lo esencial, aplastan exceso de líquido de los tejidos empapados de agua. El aumento del flujo sanguíneo a todo el cuerpo ayuda a exceso de líquido al ras de distancia. Por otro lado, el exceso de ejercicio puede empeorar la hinchazón. Hable con su médico acerca de la cantidad apropiada una intensidad de ejercicio para su condición.
Perder peso
Cuando usted tiene sobrepeso, la carga de las piernas y los pies llevan aumenta. Este peso extra puede poner tensión adicional en los vasos sanguíneos que tienen que mover el fluido a través de la parte inferior del cuerpo. Incluso una pequeña pérdida de peso, tal como 5 a 10 libras, puede mejorar los síntomas.
Mejorar su dieta
Dieta a menudo desempeña un papel clave en la hinchazón de los pies. Controlar y reducir su consumo de sodio, ya que los altos niveles de sodio en los alimentos pueden tener un impacto directo en la inflamación, de acuerdo con la Universidad de Columbia Go Ask Alice. Además, asegúrese de que está adecuadamente hidratado. Beber agua ayuda a exceso de fluido de lavado fuera de su sistema.
Evaluar sus medicamentos
Ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, fármacos para la presión arterial y los antidepresivos pueden causar hinchazón, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Si su hinchazón se vuelve persistente o dolor, hable con su médico. Es posible que pueda probar un medicamento diferente que causa menos efectos secundarios. Nunca deje de tomar sus medicamentos sin antes consultar con su médico.
Consulte a su médico
Fiebre inflamación de las piernas es relativamente común ya menudo inofensivos, pero aún así es importante tener sus síntomas evaluados por un médico. En algunos casos, la inflamación es un síntoma de un problema mayor, como la insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca, coágulos de sangre, enfermedades del hígado y la infección. Si no se tratan, estas condiciones pueden ser fatales.