En el momento en que su hijo es de 14 meses de edad, que va a ser capaz de comer la mayor parte de los alimentos que el resto de la familia come. Hasta el primer año de su hijo, todas sus necesidades nutricionales se cumplen por la leche materna o de fórmula, pero una vez que entra en la niñez temprana, una dieta equilibrada se vuelve extremadamente importante, ya que va a estar recibiendo la mayor parte de sus nutrientes y calorías de la comida de la mesa. No lo esperes a comer porciones grandes - los niños pequeños sólo necesitan alrededor de 1.000 calorías al día, según HealthyChildren.org, la página web de la Academia Americana de Pediatría. Planificar para tres comidas al día, así como dos comidas - uno en la mitad de la mañana y otra por la tarde.
Granos gloriosos
Los granos constituyen una parte importante de una dieta saludable para un niño de 14 meses de edad. Elija granos integrales, como arroz integral, avena y pan de trigo integral, granos blancos sobre la medida de lo posible. Trate de incorporar al menos una porción de granos en cada comida y merienda que su hijo tiene durante todo el día. Los niños pequeños deben tener seis porciones de granos por día, pero una porción es bastante pequeña. Por ejemplo, una cuarta parte de una rebanada de pan, 4 cucharadas de arroz cocido, cereal o pasta, o 1/4 taza de cereal seco constituyen una porción.
Frutas y Verduras Round-Up
Las frutas y verduras son una fuente importante de muchos nutrientes y vitaminas diferentes niños pequeños necesitan. Variar las opciones de frutas y hortalizas y tratar de incluir una porción de cada uno en la mayoría de las comidas. Una porción de verduras para un niño de 14 meses de edad es de aproximadamente 1 cucharada, y una porción de fruta equivale a un cuarto de taza de frutas enlatadas, la mitad pieza de fruta fresca o 2 a 4 onzas de jugo. Elige el jugo 100 por ciento para evitar el azúcar añadido, y limitar su hijo a no más de 4 a 6 onzas de jugo al día, recomienda el Hospital de Niños Lucile Packard en Stanford.
Delicias lácteos
Los productos lácteos son ricos en calcio, que es vital para la formación de huesos fuertes. La leche constituye la mayor parte de las necesidades de productos lácteos al día una de 14 meses de edad de dos a tres porciones. Media taza de leche equivale a una porción. Elija leche entera con vitamina D, y limitar la ingesta de su hijo a no más de 16 a 24 onzas por día para evitar la deficiencia de hierro, advierte el sitio web KidsHealth. Otras fuentes saludables de lácteos incluyen queso y yogur.
Hasta potencia Con Proteína
Las fuentes de proteínas deben constituir la parte más pequeña de la dieta diaria de su hijo, de acuerdo con la pirámide de alimentos del USDA para los niños pequeños, pero aún así es importante para que su hijo reciba dos a cuatro porciones de proteína al día. Elija fuentes de proteína magra, como carnes magras, pollo o pescado. Las habas y los guisantes son también una excelente fuente de proteína para añadir variedad a la dieta de su hijo. Una porción de carne de un niño de 14 meses de edad, consta de 1 onza, y una porción de frijoles o guisantes cocidos equivale a 2 cucharadas.