Los arándanos deben su profunda tonalidad a las antocianinas, una clase de potentes antioxidantes que son de color azul-violeta en color. Los fabricantes de suplementos han comenzado a aislar estos componentes saludables para producir extracto de arándano, que le da los beneficios sin la baya. Antes de decidirse a incluir extracto de arándano como parte de su dieta, es importante revisar los posibles efectos secundarios de este suplemento aparentemente inocente.
Adiciones a base de hierbas
Cuando usted busca un suplemento de extracto de arándano, tenga en cuenta que muchas veces los fabricantes añaden suplementos de hierbas para proporcionar beneficios adicionales. Es importante investigar y preguntar a su médico acerca de los efectos de éstos también. Si es alérgico a la ambrosía o margaritas, se debe evitar un tipo de suplementos de arándano, baya de Visión con arándano y Eufrasia. Este suplemento también contiene caléndula y de semilla de uva, por lo que puede ser peligroso si usted tiene ciertas alergias florales. En general, los productos a base de plantas que tienen los mismos efectos o el efecto contrario de un medicamento que esté tomando deben ser evitados.
Contar adelante sus vitaminas
Junto a base de hierbas añadidas, algunas marcas de arándanos y extracto de arándano también contienen vitamina C adicional Mientras que la vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en el cuerpo, tomar demasiado de varios productos suplementarios pueden tener un impacto negativo en su salud. En 2004, el Estudio de Salud de la Mujer de Iowa sugiere que altas dosis de suplementos de vitamina C pueden provocar estrés oxidativo y aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Si ya está tomando una multivitamina, es más seguro para evitar la doble dosis de vitamina C de su suplemento de arándanos también. En lugar de una píldora, se puede optar por el 100 por ciento concentrado de arándano, que es menos probable que tengan vitaminas y hierbas añadidas.
Prestar atención a dosificaciones
Al igual que con la mayoría de las cosas, más no es siempre mejor. Cuando se encuentra en la naturaleza, los arándanos tienen un alto contenido de agua y fibra. Estas cualidades se diluyen y amortiguan la absorción de antioxidantes del arándano, vitaminas y minerales. Es importante tener en cuenta que el extracto de arándano es una forma muy concentrada de estas sustancias, y las recomendaciones de dosificación haber pruebas limitadas detrás de ellos. Es más seguro errar por el lado de baja para evitar efectos negativos. Si decide empezar a tomar el extracto de arándano, ponerlo a la mitad de la dosis recomendada al principio para ver cómo responde su cuerpo.
Los suplementos son Blueberry seguro?
Cuando se toma en dosis sugeridas, parece que los suplementos de arándano son seguros para los individuos más heathy. Si usted tiene diabetes, los suplementos de arándano pueden hacer que el azúcar en la sangre baje. Siempre hable de su decisión de iniciar un suplemento con su médico. Los suplementos de arándanos no están destinados a mujeres o niños embarazadas o lactantes menores de 18. Compruebe la etiqueta para sustancias adicionales que pueden haber sido añadidos al producto, y ser conscientes de las posibles interacciones con los medicamentos actuales.