Si la idea de dar de comer chocolate durante el primer trimestre, y más allá, hace que se rompe en un sudor frío, puede estar seguro de que el chocolate es seguro para comer, mientras que usted está esperando. Eso no significa, sin embargo, que usted puede hacer estallar la mayor cantidad de chocolate en la boca como desee. Mientras que ciertos tipos de chocolate hacen suministran nutrientes que necesita su bebé en crecimiento, el chocolate también es alta en grasas saturadas y azúcar y también contiene pequeñas cantidades de cafeína.
Las calorías, grasa y azúcar
Las desventajas de comer mucho chocolate, aunque es completamente seguro, es que la golosina contiene grandes cantidades de calorías, grasa y azúcar, y el exceso de cualquiera de éstos puede aumentar el riesgo de aumento de peso, lo cual es una preocupación para muchas mujeres durante el embarazo. Una barra de chocolate con leche 1,55 onzas, por ejemplo, contiene 235 calorías, 13 gramos de grasa y 22,7 gramos de azúcar. La misma cantidad de chocolate blanco tiene 229 calorías, 13,6 gramos de grasa y 25 gramos de azúcar, que es más de 6 cucharaditas. Una porción similar de chocolate negro tiene 246 calorías, 15 gramos de grasa y 15 gramos de azúcar.
El contenido de cafeína
Otro inconveniente potencial de comer chocolate durante su primer trimestre es que contiene cafeína. Según el sitio web BabyCenter, cantidades moderadas de cafeína se consideran seguros durante el embarazo. Consumir una pequeña cantidad de chocolate no es demasiado preocupante porque el dulce es mucho más bajo en cafeína que el café o el té, pero si se come mucho chocolate, que se puede sumar. Una onza de chocolate tiene aproximadamente 26 miligramos de cafeína, según la Asociación Americana del Embarazo. Limite a 200 miligramos de cafeína o menos por día durante su primer trimestre, así como de todo su embarazo, March of Dimes advierte.
Las buenas noticias
Cuando usted tiene una porción de chocolate durante su primer trimestre, tomará en ciertos nutrientes que el feto necesita para crecer adecuadamente. Una porción de 1,55 onzas de chocolate con leche suministra 1,03 miligramos de hierro hacia su meta diaria de 27 miligramos. Las cantidades adecuadas de hierro aumentan las posibilidades de que se le entregue un bebé a término y que su bebé será un peso normal al nacer. El chocolate blanco no contiene hierro, pero el chocolate negro contiene incluso más que el chocolate con leche. Leche y chocolate negro también suministran zinc y vitamina K, pero el chocolate blanco contiene mucho menos de estos nutrientes. Un artículo de 2008 publicado en "Epidemiología" informa que el chocolate podría reducir el riesgo de preeclampsia, que es la presión arterial alta durante el embarazo.
Incluido el chocolate en su primer trimestre de dieta
Si usted tiene diabetes gestacional, es probable que sea mejor para saltar el chocolate, pero, por supuesto, hablar con su médico acerca de lo que su dieta debe ser similar si usted ha sido diagnosticado con esta condición. Cuando coma chocolate, comer con moderación y optar por el chocolate negro, que contiene menos azúcar que la leche o chocolate blanco. Comer una onza o menos como un sabroso postre o rallar el chocolate sobre el yogur griego normal para un convite que también es rica en calcio y proteínas.