La mayoría de los quiroprácticos se refieren a una falta de alineación de la columna vertebral como una subluxación. Subluxaciones ponen presión sobre el sistema nervioso del cuerpo, y por lo tanto causan una variedad de síntomas, incluyendo la salud pobre, el dolor y la fatiga. El trabajo del quiropráctico es fijar las subluxaciones. Una vez que la columna vertebral se ha alineado correctamente, debe tomar medidas para que siga siendo así.
Ejercicio
El ejercicio fortalece los músculos del cuerpo, lo que ayuda a prevenir la subluxación. Cuando los músculos del cuerpo están tonificados y fuertes, las articulaciones están mejor protegidos frente a accidentes como golpes o caídas. Según Palmer Chiropractic College, mejora del tono muscular por un ejercicio regular ayuda a la estancia columna alineada correctamente. El tipo de actividad, no importa, a condición de que no es una actividad de alto impacto. Elija algo que le gusta hacer y obtener activa.
Además, el ejercicio mantiene las articulaciones, incluyendo las articulaciones de la columna vertebral, flexibles. Esto significa que son menos propensos a "encerrar", o se va endureciendo, lo que provoca una subluxación. Por último, el ejercicio ayuda a las personas a hacer frente a los factores estresantes emocionales que podrían conducir a subuluxation de la tensión muscular inducida por el estrés.
Postura
La mala postura, en particular posturas que son habituales, puede ser una causa importante de la subluxación. Por ejemplo, si usted se queda atrás con regularidad en su silla, sentarse en una pierna o cruzar las piernas o los tobillos cuando está sentado, se le va a tirar poco a poco la columna vertebral de la alineación. Aprender a sentarse recta y los pies bien apoyados en el suelo. El cambio de postura tomará tiempo, a medida que ha desarrollado sus hábitos durante muchos años, pero mejorará su alineación de la columna.
Hablar con su quiropráctico acerca de su posición para dormir. Si duerme regularmente en su estómago con su cabeza volteada o de lado con una cadera arrojado sobre las rodillas un poco para estos toquen el colchón, su postura para dormir podría tirar la columna vertebral de la alineación.
Si es necesario, comprar equipo que le ayudará a mejorar su postura. Una almohada de apoyo hacia atrás en su silla de oficina y una almohada de cuerpo en la cama para ayudarle a dormir adecuadamente son excelentes opciones.
Movimiento repetitivo
Si repite el mismo movimiento una y otra vez durante todo el día, por ejemplo, si usted está trabajando en una línea de montaje o está constantemente escribiendo, que son más propensos a la subluxación de las diversas articulaciones del cuerpo. Trate de eliminar el movimiento repetitivo, y si esto no es posible, tomar descansos regulares para realizar un movimiento diferente con esa parte del cuerpo. Además, ajuste su postura al realizar la tarea repetitiva de modo que se pone menos tensión en la espalda.
Natural Living
El Dr. Vick Strang de Palmer Chiropractic College indica que viven de forma natural puede ayudar a mantener la columna vertebral correctamente alineada. Esto se refiere al consumo de alimentos naturales y la eliminación de los azúcares procesados, grasas y el consumo de alcohol. El agua también ayuda a prevenir la subluxación, como bien hidratado ayuda a reducir problemas con la inflamación crónica, lo que eventualmente puede conducir a la subluxación vertebral. la vida natural también utiliza medicamentos sólo cuando sea absolutamente necesario, en lugar de recurrir a ellos a la primera señal de un resfriado o dolor. Controlar el estrés, llegando a ser más activo y tomar tiempo para disfrutar de la vida son también una parte de un estilo de vida natural.