vitaminas del complejo B puede ayudar a elevar el colesterol bueno HDL, lo que ayuda a reducir el colesterol malo, o LDL. Estas vitaminas se pueden encontrar de forma natural en las proteínas como las carnes y los huevos, así como los productos lácteos y en algunos productos de panadería enriquecidos. La niacina se ha mostrado promesa particular en la regulación del colesterol, de acuerdo con MayoClinic.com, y se puede usar solo o se toma junto con medicamentos de venta con receta diseñados para reducir el colesterol.
Función
Las vitaminas B son necesarias para la función nerviosa saludable y también son compatibles con la función suprarrenal y ayudan con el metabolismo. Las dos vitaminas más asociados con la regulación del colesterol son B3, niacina y B6, piridoxina. B3 ayuda a mitigar el colesterol malo, ayudando al cuerpo a producir colesterol bueno, mientras B6 es útil sólo si tiene una deficiencia de dicha vitamina, lo que hace que el colesterol alto. Las vitaminas B son solubles en agua y se almacenan en cantidades muy pequeñas en su cuerpo, por lo que necesitan ser reemplazados cada día.
beneficios
Las vitaminas del complejo B, especialmente niacina, se han demostrado para ayudar a reducir el colesterol al elevar el colesterol bueno del 15 al 35 por ciento, según un artículo publicado en MayoClinic.com. El colesterol bueno es necesario unir con el colesterol malo, así que se puede mover en el hígado y hecho inofensivo. En general, los hombres con HDL por debajo de 40 y mujeres con HDL por debajo de 50 están en riesgo de enfermedades del corazón.
Significado
los niveles de colesterol LDL superiores a 130 y los niveles de colesterol HDL por debajo de 50 en mujeres y 40 en hombres son factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según la Asociación Americana del Corazón. Bajar el colesterol es esencial para prevenir y, en algunos casos, incluso revertir enfermedades del corazón. Mientras que las estatinas son eficaces en la reducción del colesterol total, niacina veces se sugiere para mejorar en este sentido. La niacina está disponible en dos formas over-the-counter y la prescripción.
Conceptos erróneos
Es importante obtener vitaminas del grupo B a partir de fuentes de alimentos, pero una dieta rica en vitaminas B no será menor de colesterol. Las dosis de niacina prescripción, entre 2 y 6 g por día, a veces son necesarias para el efecto terapéutico. Sin embargo, algunos médicos sugieren over-the-counter dosis de alrededor de 1.000 mg si su colesterol es medianamente alta o que no le gusta los efectos secundarios de las dosis más altas.
Advertencia
La vitamina B3 puede tener algunos efectos secundarios significativos. Flushing y hormigueo son frecuentes, aunque los efectos secundarios son temporales y por lo general de corta duración. Su cara puede sentirse caliente y enrojecida y las manos puede sentir picazón. Drugs.com informa que este efecto secundario ha sido reportado en el 78 por ciento de los usuarios, pero se puede evitar haciendo que el médico prescribe una forma libre a ras de la vitamina. Otros efectos secundarios incluyen dolor de cabeza, mareos y náuseas. No tome niacina sin consultar primero con su médico; Se pueden necesitar pruebas de función hepática periódicas para vigilar posibles daños al hígado.