El libero el voleibol es un especialista defensivo zaguero que no pueden bloquear o bolas de ataque por encima de altura de la red y no se puede servir en el juego internacional. El trabajo del líbero es recibir sirve, cavar éxitos, pasar y fijar de vez en cuando. La posición internacional surgió en 1998 para mejorar la defensa y la bola de desplazamiento. "La idea era que los jugadores altos tienen más dificultades con el control del balón y de los jugadores más pequeños son más rápidos, más ágil, y pueden jugar mejor defensa judicial," Winthrop entrenador asistente Chuck Rey explicó en su página web.
Paso 1
Desarrollar su capacidad de recibir saques y transmitir con precisión. Normalmente, un libero cubrirá gran parte del tribunal contra el servir y hacer que muchos de los pasos que se inician el delito.
Paso 2
Desarrollar sus habilidades de excavación. El libero a menudo sustituye al bloqueador central y está llamada a defender a golpes. Excavar demandas técnica sólida, además de gran ajetreo. Alcanzar una bola no ayuda a su equipo si no lo controlas. "Sólo con una base sólida de movimientos defensivos que puede convertirse en el defensor sorprendente que quieres ser", aconseja voleibol iSport. Trabajar en sus aterrizajes también. Domina el rollo de hombro, lo que permite una recuperación más rápida, y la torta, lo que permite una mejor extensión de tiempo que limita el riesgo de lesiones. Quedarse después de la práctica y tienen entrenadores o compañeros de equipo golpear o lanzar bolas por toda la cancha, lo que obligó a ampliar su gama defensiva. "No importa qué tipo de ejercicio que estás haciendo," El voleibol iSport recomienda ", asegúrese de que tiene una posición objetivo en mente."
Paso 3
Aprender a leer saques y golpes y anticipar hacia dónde va la pelota. "Me sintonizar todo lo demás y concentrarse en el servidor y lo que mi trabajo está en la cancha", reproductor de Ironwood Ridge High School Michelle Enlace le dijo al Arizona Republic en octubre de 2008. "Sin embargo, la excavación de la bola es sin duda el punto culminante de la posición. Es realmente una gran descarga de adrenalina, especialmente en un golpe muy duro ".
Etapa 4
Mejorar su rapidez y agilidad a través del entrenamiento pliométrico consistente. ejercicios de estrés que construyen la movilidad lateral y diagonal. Saltar la cuerda mejora la capacidad atlética y de velocidad mejora el movimiento hacia delante.
paso 5
Convertido decidido a llegar a todo. Desarrollar una mentalidad agresiva. "Se necesita una gran cantidad de corazón y un diablos de un montón de capacidad atlética para jugar esa posición", entrenador de la Escuela Secundaria Basha Jim Kann dijo al Arizona Republic en octubre de 2008. "Si se obtiene tanto de los que en conjunto, puede tener muy buena jugador."
advertencias
- buceo incómoda puede causar lesiones.
Consejos
- Comunicarse con sus compañeros de equipo para coordinar el saque recibir y defensa.
- Use equipo de protección fiable.
- Dominar sus aterrizajes antes de sumergirse después de hits en la competencia.
- Mantenga la calma durante la excavación para crear aterrizajes suaves.
Cosas que necesitará
- Voleibol
- cancha de práctica
- equipo de entrenamiento pliométrico
- Saltar la cuerda