Un plan de dieta saludable para la enfermedad coronaria es necesario consumir alimentos que disminuyen las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el aumento de lipoproteínas de alta densidad y mantener el control de calorías. lipoproteínas de baja densidad causan daño porque crean placas de colesterol en las arterias, lo que finalmente hace que los coágulos de sangre debido a la acumulación. Las lipoproteínas de alta densidad aferran al exceso de colesterol en la sangre y la envían al hígado para ser eliminado. Hable con su dietista antes de comenzar una nueva dieta y mantener un diario de alimentos para ayudar a determinar el mejor plan de dieta.
lipoproteínas de baja densidad
lipoproteínas de baja densidad también se les conoce como colesterol "malo", y se pueden encontrar en los productos lácteos de leche entera, queso, mantequilla y helados. La carne roja también es alta en grasas saturadas, lo que contribuye a los altos niveles de colesterol. La piel de pollo es rica en grasas saturadas, como son las yemas de huevo. Retirar las yemas de huevo antes de cocinar, o utilizar sustitutos de huevo para una opción más saludable. Vuelva a colocar sus productos lácteos de leche entera con grasa, o cambiar a baja en grasa y limitar sus porciones. La mejor manera de reducir la grasa saturada es cambiar de carne molida de carne de res molida extra magra, o evitar la carne roja por completo. Puede obtener una nutrición similar de peces, ya que es rica en proteínas. Evitar los alimentos fritos y reemplazar su mantequilla y la margarina con el cacahuete, hortalizas y aceite de oliva al cocinar. Las grasas trans se puede encontrar en los productos horneados y alimentos procesados, y debe evitarse, ya que aumenta los niveles de LDL y disminuye los niveles de HDL. El ajo y productos de soja también son útiles ya que disminuyen los niveles de LDL.
Las lipoproteínas de alta densidad
Las lipoproteínas de alta densidad están etiquetados como colesterol "bueno" porque eliminan el exceso de colesterol de la sangre y lo protegen de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Frutos secos como las almendras, anacardos y nueces proporcionan grasas monoinsaturadas (grasas saludables) que reduce los niveles de LDL, y son ricas en proteínas. Según la Clínica Mayo, sólo un puñado de frutos secos es necesario reducir los niveles de colesterol. La fibra soluble reduce los niveles de LDL, y se puede encontrar en la avena y el salvado. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, comer por lo menos 10 gramos de fibra soluble al día para controlar el colesterol. Los panes integrales y pastas junto con frutas y verduras proporcionan cantidades saludables de la fibra dietética, que ayudan a disminuir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL.
control de calorías
Comer más de lo que puede quemar conduce al aumento de peso y puede causar niveles altos de colesterol. Con el fin de quemar calorías, ejercicio por lo menos 30 minutos para aumentar su ritmo cardíaco. actividad física, como caminar rápidamente, correr o recuentos de jardinería como el ejercicio. No sólo el colesterol ejercicio disminución, que también gestiona los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir la osteoporosis. Reducir o eliminar el consumo de alcohol, como el alcohol contiene calorías vacías. Si usted sufre de enfermedad cardíaca coronaria, usted debe consumir menos de 200 miligramos de colesterol al día.