Felicitarse por la adición de pie a su rutina diaria. Esta actividad extra mejora su salud y le puede ayudar a bajar de peso - el tiempo que tomará depende de su intensidad y los hábitos alimentarios. La pérdida de peso ocurre sólo cuando se crea un déficit de calorías - o cuando se está quemando más calorías de las que consume Cuando este déficit llega a 3.500 calorías, se pierde una libra.. Caminar le ayudará a crear un déficit leve, siempre y cuando su ingesta de calorías antes de comenzar su rutina era exactamente lo que necesitaba para mantener su peso y que no añade más calorías cuando usted empieza a caminar.
Las calorías es lo que cuenta
El número de calorías que quema durante su caminata depende de cuánto pesa y la rapidez con que vaya. A 185-persona que va a un ritmo 3,5 mph quema 178 calorías en media hora, pero una persona menor de 155 libras quema 149. Hasta el ritmo a 4,5 mph, un ritmo bastante rápido, y la persona de 185 libras quema 222 calorías en los 30 minutos, mientras que la persona de 155 libras quema 186. en cualquiera de estos pasos, sin embargo, que va a tomar de dos a tres semanas para perder una libra - o varios meses para obtener resultados visibles que se produzca. Si desea ver los resultados de pérdida de peso más rápidamente - aumentar su tiempo de pie de 45 a 60 minutos por día y / o reducir el número de calorías que consume en las comidas.