Desde mayo de 2000, las audiencias de televisión de Estados Unidos han sido cautivados por los desafíos físicos y maniobras social del reality "Supervivientes". Uno de los aspectos más brutales del juego es la falta de alimentos. La dieta "Supervivientes" consiste típicamente en cualesquiera que sean los concursantes pueden encontrar, recoger o atrapar, que a menudo no es mucho. Como la mayoría de las dietas de moda extremas, una dieta baja en calorías a largo plazo puede ser peligroso para su salud. Con un poco de ingenio, puede crear su propia versión, más saludable de la dieta "Supervivientes".
Paso 1
Asegúrese de que usted consume entre 1.200 y 1.500 calorías cada día. Los concursantes de "Supervivientes" por lo general no comen casi el mismo número, pero nadie está potencialmente le pagan un millón de dólares para morirse de hambre. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, las dietas muy bajas en calorías están destinados a ser realizado bajo la supervisión de un médico por períodos cortos con el fin de reducir los problemas de salud de la obesidad mórbida.
Paso 2
Basar su dieta en las frutas tropicales. Cocos, bananas y piñas tienen toda apareció en "Supervivientes", y todo lo que son buenos para usted. De acuerdo con la Universidad de Extensión de la Florida, frutas tropicales típicamente contienen altos niveles de vitamina C, potasio e incluso un poco de calcio.
Paso 3
Llenar de arroz. "Survivor" concursantes suelen ganar el arroz en un cierto punto en el juego. Cocinar hirviendo 2 tazas de agua y añadir 1 taza de arroz. Tapar la olla, baje el fuego tan bajo como sea posible y dejar hervir a fuego lento durante 10 a 15 minutos, hasta que toda el agua es absorbida. Añadir coco rallado y piña picada para darle más sabor.
Etapa 4
Parrilla, asado a la parrilla o pescado al vapor y mariscos. De acuerdo con el pediatra Dr. William Sears, el pescado es "una buena fuente de proteína - la mayoría de las variedades contienen alrededor de 20 gramos de proteína por porción de 3 onzas, lo mismo que la carne." Peces de agua fría como el salmón y el atún son más altos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, pero todos los peces contiene vitamina B-12 y hierro. Mezclar, pescado cocido en copos con el coco y el arroz con sabor a piña para una cazuela rápida y abundante "Supervivientes".
paso 5
Un poco de trampa con los verdes. concursantes "superviviente" tienen que conformarse con lo que pueden encontrar, pero hay que comer una dieta equilibrada, si usted quiere perder peso y mantenerse saludable. Hay muchos tipos de verduras crecen en forma silvestre, así que escoja algo exótico que usted nunca ha intentado antes, como la col rizada. Lávese bien, y añadirlo a su fruta, arroz y mariscos cazuela, o utilizarlo como una envoltura de pescado a la plancha o al vapor.
paso 6
Mantente hidratado. El agua en "Survivor" normalmente tiene que ser hervida, pero usted no tiene que ir tan lejos. Beba por lo menos 32 a 64 onzas cada día.
advertencias
- Nunca una estancia en una dieta severamente restringida por más de tres días a la vez.
Consejos
- Disfrutar de algo no en la dieta una vez por semana, ya que incluso los concursantes de "Survivor" ganar recompensas.
Cosas que necesitará
- cocos
- Plátanos
- Piñas
- arroz
- Pescado
- Mariscos
- Verduras