Hay varias dietas de moda en el mercado en este momento, cada uno extremas resultados prometedores en un corto período de tiempo. Debido a que hay tantas dietas, es difícil decidir cuál seguir o recordar cuáles son las reglas para cada dieta. Siguiendo estos pasos, usted será capaz de seguirte del Dr. Oz en un plan de menú de dieta.
Instrucciones
1 Coma sólo cuando tenga hambre. Según el Dr. Oz, usted debe comer comidas pequeñas con frecuencia para que pueda mantenerse lleno y no derrochar en grandes comidas.
2 Obtener nuevos platos. En lugar de utilizar las placas de cena 11 o 13 pulgadas, cambiar a placas de 9 pulgadas para sus comidas. Si utiliza placas más pequeñas, porciones de alimentos se convertirán en más pequeño.
3 Coma los buenos alimentos. Todos los días se debe tratar de trabajar buenos alimentos en su rutina diaria. El Dr. Oz recomienda nueve puñados de frutas y verduras, un puñado de nueces y pan de grano entero y cereales.
4 Coma pescado. El pescado es una carne saludable que usted debe comer por lo menos tres veces a la semana. Los peces que el Dr. Oz dice que consumir son el salmón, dorado, tilapia, bagre o el lenguado.
5 Beba agua. Beba por lo menos dos vasos de agua antes de cada comida. No sólo va a mantenerse hidratado, pero esto le ayudará a llenar por lo que no consume tanta comida.
6 Evitar algunos alimentos. Los alimentos blancos, como arroz, pastas y salsas deben evitarse tanto como sea posible. Los azúcares simples también se deben evitar en su dieta.
7 ir a la cama. Asegúrese de que usted tiene su última comida al menos tres horas antes de irse a la cama, para que usted se da la oportunidad de digerir.
Consejos y advertencias
- Además de comer los alimentos adecuados y evitar los alimentos que son malos para usted, usted debe también tomar un multivitamínico todos los días como parte del Dr. Oz usted en un plan de dieta.
- El Dr. Oz también recomienda dormir lo suficiente - 7 a 8 horas por noche.