La pérdida de peso es significativamente más agradable si no estás lucha contra un apetito que rabia. Mantener su apetito bajo control ayuda a elegir alimentos saludables y limitar la cantidad de calorías que consume en las comidas. Mientras que muchos supresores del apetito se alinean estantes de la farmacia, algunos tienen efectos secundarios potencialmente graves. En cambio, elegir los supresores del apetito naturales para ayudarle a perder esas exceso de libras.
Huevos
Si usted comienza su día con un desayuno rico en carbohidratos, desea considerar el cambio a los huevos. Un estudio de investigación publicado en la edición de febrero de 2010 de "Nutrition Research" encontró que el consumo de huevos a la hora del desayuno reducen significativamente el consumo de alimentos durante todo el día, en comparación con un grupo similar que se comió un desayuno carb-pesado. El estudio indica que los huevos trabajan suprimiendo el apetito hormona grelina-impulso. Los huevos son ricos en colesterol de la dieta. Si usted está en riesgo de enfermedades del corazón, comprobar con su médico antes de comenzar su régimen de desayuno de huevos.
Nueces
Muchas personas evitan las nueces durante un régimen de pérdida de peso, ya que son ricos en calorías. Sin embargo, un estudio de investigación llevado a cabo por científicos de la Escuela de Medicina de Harvard y publicado en la edición de octubre de 2009 de la "obesidad" se encontró que el consumo de nueces todos los días durante seis días redujo significativamente el apetito y ayudó a los voluntarios consumen menos alimento total. Optar por las nueces libres de aceite y azúcar, que pueden contribuir calorías no deseadas a su plan de dieta de pérdida de peso.
Frijoles
Los frijoles son una, baja en grasa fuente de proteína menos costosa que las carnes como el cerdo y carne de res. Además, el consumo de habas con regularidad puede ayudar a controlar el apetito. En un artículo publicado en la edición de la revista November 2010 "Avances en Nutrición", los investigadores encontraron que la adición de frijoles a su dieta facilita el apetito y el control de peso debido a sus carbohidratos de digestión lenta. opciones sanas de frijol incluyen frijoles negros, garbanzos, frijoles rojos y frijoles.
Vegetales
Las verduras son un alimento naturalmente bajos en calorías que pueden ayudarle a sentirse lleno. Los vegetales son ricos en volumen, a través de alto contenido de agua, pero baja en calorías. Una dieta rica en alto volumen, alimentos bajos en calorías puede ayudar a perder peso y no recuperarlo. Alto volumen de alimentos se expanden su estómago, lo que induce la sensación de saciedad y plenitud. verduras voluminosos incluyen la col rizada, espinacas, zanahorias, brócoli y tomates.