Las mandarinas son unos pequeños cítricos, similares a las naranjas. Una mandarina es una merienda saludable y tiene múltiples beneficios nutricionales.
Servicio
Las mandarinas son un tipo de mandarina. El USDA define una porción de mandarina como una taza de secciones, o 195 g.
Calorías y grasa
Si usted está buscando una baja en calorías, alimentos bajos en grasa, se debe considerar la adición de mandarinas a su dieta. Una porción tiene 103 calorías y sólo 1 g de grasa.
Fibra dietética
La fibra dietética es importante para un sistema digestivo regular. Hay 3,5 g de fibra dietética en cada porción de mandarinas. Esto es un 14 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra dietética.
La vitamina A
Las mandarinas son una gran fuente de vitamina A. Una taza de mandarinas tiene 27 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.
Vitamina C
Una porción de mandarinas paquetes de unos imponentes 52 mg de vitamina C. Esto es 87 por ciento de su diaria recomendada en la toma de vitamina C.