Al igual que el fortalecimiento de los músculos en el cuerpo, el fortalecimiento de los músculos pequeños de los ojos pueden ser efectivos para muchos trastornos comunes de la visión, como miopía, hipermetropía, presbicia (la necesidad de gafas para leer en los ojos de envejecimiento), el astigmatismo, ojo perezoso, cruzó los ojos, mala visión nocturna y sensibilidad a la luz. ejercicios para los ojos están diseñados para fortalecer los músculos de los ojos y les enseñan cómo relajarse. La práctica diaria puede dar lugar a mejoras en la visión de 30 a 60 días. Sin embargo, las condiciones más graves, como el glaucoma, retinopatía o cataratas no se puede evitar mediante el ejercicio de los ojos. Siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios de los ojos.
Siga el pulgar
Estirar su brazo delante de usted con el pulgar apuntando hacia arriba, y moverlo en lentos movimientos circulares. Siga el pulgar con los ojos y sin movimiento de la cabeza. Mantenga el pulgar y el fondo enfocado en todo momento. Variar los movimientos de su brazo.
Escribir el alfabeto
Sin mover la cabeza, imagine que usted está escribiendo letras grandes en la pared delante de usted con sus ojos. Comience con A y escribir cada letra del alfabeto lo más grande posible. Como una progresión de este ejercicio, escribir palabras y frases completas.
Enfoque de cerca y de lejos
Coloque el pulgar 10 pulgadas delante de sus ojos, se centran en ella durante tres segundos, y luego mover los ojos a un objeto de unos 20 pies de distancia y se centran en ella durante tres segundos. Mantenga moviendo el foco cercano y lejano. Puede coordinar la longitud de enfoque con la respiración: Enfoque de cerca mientras respira, se centran ahora mientras espira. Para hacer este ejercicio aún más difícil, poner el dedo pulgar en la punta de la nariz y se centran en ella y luego mover el foco en un objeto muy lejos por la relajación de los ojos tanto como sea posible.
zoom
Estirar su brazo delante de usted con el pulgar apuntando hacia arriba. Enfoque sus ojos en él y empezar a moverse hacia la nariz. Al llegar a su nariz, cambiar la dirección y mover su brazo hasta que esté completamente extendido de nuevo. Mantenga el foco en el pulgar y repetir hasta que sus ojos se cansan.
Cuentas de un collar
Poner tres bolas de colores sobre seis pies de largo cadena. Fijar un extremo a la pared o algo a la altura del ojo y mantenga el otro extremo en la punta de su nariz. Mover el grano más cercano a un pie de la nariz, el segundo talón cuatro pies de distancia y el tercer cordón de seis pies de distancia de la nariz. Ahora se centran sus ojos en la perla más alejado. Verá que hay dos cadenas que forman un revés "V". Mover los ojos a la perla media y debería ver una "X" con el talón en el punto de cruce. Luego mueva sus ojos a la perla más cercano. Si sus ojos funcionan como deberían, debería ver una "X" de nuevo. Si sólo ve una cadena, entonces su cerebro es la supresión de la información del ojo más débil. Tratar de forzar su cerebro para ver dos picaduras formando una "X". Con la práctica, se puede entrenar los ojos para trabajar juntos.
lectura de la pared
Si usted trabaja muchas horas frente a una computadora o si se lee, cose, o escribir durante largos períodos de tiempo, puede experimentar visión borrosa al final del día, ya que muchos trabajadores de cerca de enfoque hacen. Puede aliviar estos problemas mediante la relajación de los ojos regularmente durante su jornada de trabajo. Coloque una página de la revista en la pared de seis pies de distancia de usted. En intervalos regulares, mirar hacia arriba en la página y tratar de leer los titulares, entonces los subtítulos más pequeños, e incluso la letra pequeña.