saltos parecen simples, pero son un tipo de acondicionamiento muscular y aeróbica conocido como pliometría. saltos son un ejercicio aeróbico y la creación de la fuerza efectiva y su simplicidad hace versátil. Además, saltos pueden ser entretenido, que atrae a los niños y ayuda a mantenerlos entretenidos mientras que consigue un entrenamiento aeróbico.
Entrenamiento pliométrico
saltos son una forma de aeróbic llamada pliometría, que se conoce comúnmente como el entrenamiento de saltos. Este tipo de entrenamiento no sólo aumenta la fuerza cardiovascular, sino también para la respuesta muscular velocidad de movimiento, tenga en cuenta Avery D. Faigenbaum, Doctor en Educación, y Donald A. Chu, Ph.D., PT, ATC, en un artículo publicado por el Colegio americano de Medicina deportiva. Cada vez que sus pies tocaron el suelo, mientras que la realización de saltos, los músculos del cuádriceps se acortan, que es seguido por un tramo rápido cuando se hace el siguiente salto. Esto se conoce como el ciclo de estiramiento-acortamiento, lo que le ayudará a aumentar la velocidad de circulación, mejorar su producción de energía, fortalecer los huesos y ayuda a perder peso. saltos proporcionan una amplia gama de beneficios que muchos otros tipos de ejercicio aeróbico, lo que aumenta la salud cardiovascular, pero no proporcionan el mismo ejercicio de resistencia.
Los beneficios cardiovasculares
Saltos es una actividad aeróbica que aumenta su ritmo cardíaco y mejora la salud cardiovascular, así como ayuda a prevenir problemas de salud crónicos. El ejercicio aeróbico regular, como saltos ayudará a controlar la presión arterial alta, aumentar las lipoproteínas de alta densidad y colesterol y disminuir los triglicéridos. Esto se traduce en menos acumulación de placa en las arterias.
Pérdida de peso
saltos son un ejercicio aeróbico que quema calorías, que le ayuda a deshacerse de esos exceso de libras y mantenerlos fuera. Mantener un peso saludable le ayuda a sentirse mejor, tener más energía y vivir más tiempo. saltos son una manera conveniente de hacer ejercicio aeróbico en su día sin tener que ir al gimnasio o pasar horas haciendo ejercicio. saltos se pueden hacer durante las pausas comerciales, o cualquier otro tiempo libre. El ejercicio aeróbico trabaja con un plan de dieta para acelerar su pérdida de peso.
Tolerado
saltos son una manera divertida para que los niños puedan ejercer. saltos son también una actividad segura y beneficiosa para los niños, de acuerdo con ACSM. saltos son como juegos para los niños, que les ayuda a obtener la cantidad recomendada de 60 minutos o más de actividad física que necesitan cada día, de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre.