pirámides de alimentos se utilizan comúnmente para enseñar a los individuos a comer una dieta sana y equilibrada. No hay alimentos obligatorios requeridos por pirámides de alimentos, más bien, una variedad de opciones se destacan por grupos de alimentos. Las personas deben comer diferentes alimentos de cada grupo de alimentos para asegurarse de que obtienen todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Por ejemplo, los expertos en nutrición recomiendan comúnmente comiendo un "arco iris" de frutas y verduras, ya que las frutas y verduras de diferentes colores contienen diferentes vitaminas, minerales y antioxidantes. Hay varios planes de pirámide de alimentos recomendados por los profesionales de la salud hoy en día.
Mi Pirámide
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y el Departamento de Salud y Servicios Humanos avalan la pirámide alimenticia Mi Pirámide llamada. Mi Pirámide fue desarrollado en 2005 para sustituir a la antigua Guía Pirámide de Alimentos. Mi Pirámide enfatiza seis grupos de alimentos: granos, frutas, verduras, productos lácteos, carne / frijoles, y aceites. página web interactiva de Mi Pirámide, http://mypyramid.gov, permite a los visitantes crear planes de dieta personalizados utilizando herramientas gratuitas nutrición del sitio.
Pirámide de Alimentación Saludable
Los expertos en el Departamento de Nutrición de la Facultad de Salud Pública de Harvard diseñó la pirámide alimenticia. Los expertos de la Universidad de Harvard afirman que su pirámide se basa de forma más científica de Mi Pirámide, el plan de alimentación aprobado por el gobierno de Estados Unidos. En comparación con MiPirámide, la pirámide alimenticia recomienda más alimentos de origen vegetal, como cereales integrales y aceites vegetales saludables para el corazón, y menos alimentos de origen animal, como productos de carne roja y productos lácteos.
Étnicos pirámides de alimentos
El Oldways Preservation and Exchange Trust creó el Asia, América, Mediterráneo, y las pirámides vegetarianas para reflejar los patrones alimentarios saludables para diferentes preferencias culturales. La dieta mediterránea, en particular, ha sido ampliamente investigado y parece riesgos para consistentemente más bajos para las enfermedades crónicas. De acuerdo con un artículo de 2008 publicado en el British Medical Journal por Sofi y sus colegas, las personas que siguieron la dieta mediterránea tenía más de cerca del 9 por ciento menos muertes por enfermedades del corazón, un 6 por ciento menos muertes por cáncer, y eran 13 por ciento menos propensos a desarrollar la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.
La pérdida de peso Pirámide
La Clínica Mayo ha diseñado un peso saludable pirámide específicamente para las personas que intentan perder peso. Se hace hincapié en las frutas y hortalizas ilimitado y la actividad física diaria en la base de la pirámide para maximizar la pérdida de peso.
La elección de una pirámide
Cualquiera de las pirámides de alimentos mencionados anteriormente describen una dieta sana y equilibrada. Los principios generales para cada pirámide son los mismos: comer una variedad de alimentos-especialmente frutas, verduras y granos enteros; ser físicamente activo todos los días; y el uso de la moderación con los dulces, grasas y sal.