El uso de bandas de resistencia puede aumentar su poder de golpe. Al resistirse a sus músculos a medida que los contrata, que obligan a los músculos a trabajar más duro y crecer fuertes. Debido a que se prestan fácilmente a la tarea, muchas personas los usan en combinación con movimientos de perforación. Esto es especialmente cierto en algunas clases de fitness en grupo de ejercicios de boxeo.
Los basicos
Una banda de resistencia consiste en una fuerte tubo de goma con mangos conectados a cada extremo. Para utilizar uno, usted agarra un mango y usar la otra para sujetar el tubo en su lugar. Mientras se estira el tubo, el caucho resiste su movimiento. También puede envolver el tubo alrededor de un ancla y utilizar las dos asas, ya sea con una mano o con uno en cada mano. Para mayor resistencia, puede utilizar las bandas más fuertes o combinar múltiples bandas para el mismo ejercicio.
Puñetazo adecuada
Muy poco del poder en un golpe proviene de los brazos. profesor de artes marciales de Dave Coffman dice que un punzón adecuado comienza en el dedo gordo del pie. ¿Dónde y cómo se colocan los pies dicta el poder. La bola de su pie trasero debe estar en el suelo de manera que la potencia de su golpe no debilita. Al girar el cuerpo añade fuerza a la perforación, la cual describe como Coffman más como pivotar el brazo de su cuerpo que alcanza hacia fuera con su puño.
El bueno y el malo
Cuando se trata de la formación de los golpes, bandas de resistencia tienen la ventaja de que pueden seguir de cerca el movimiento de su brazo con cada golpe. La empuñadura permite mantener la mano en un puño adecuada, y se puede entrar y salir fácilmente del punzón.
El malo
De acuerdo con Coffman, bandas de resistencia tienen dos grandes desventajas cuando se entrena para golpes. Porque hay que anclar ellos, no dejar que se mueve en torno al practicar sus golpes. Coffman dice ser capaz de perforar en el contexto es esencial para aprender cómo golpear. Más importante aún, la formación banda de resistencia sólo construye los músculos del brazo, lo que representa sólo una fracción de los músculos necesarios para lanzar un puñetazo.
Aumento de la Potencia de perforación?
Mediante la formación de los músculos de los brazos que participan en lanzar un puñetazo, bandas de resistencia aumentarán ligeramente su potencia de sus golpes. Sin embargo, hay muchas mejores opciones para la tarea. Coffman recomienda trabajar una bolsa pesada, la perforación en agua y punzonado con guantes ponderados como métodos alternativos de formación.