Más de 12 millones de estadounidenses tienen enfermedad de la tiroides. Si usted ha ser diagnosticado con la enfermedad de la tiroides, puede que se pregunte si hay algo que puede hacer para ayudar a su enfermedad, además de tomar su medicación con regularidad. Comer una dieta saludable, que incluya muchas frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y aceites de pescado ayudará a mejorar o mantener la función de la tiroides.
¿Qué hay en el aceite de pescado
Si bien es posible que haya oído hablar de tomar aceite de pescado por sus beneficios cardiovasculares, sino que también afecta a muchos otros procesos corporales, incluyendo la función de la tiroides posiblemente. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que su cuerpo no produce y debe obtener de los alimentos. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación, aumentar la inmunidad, y pueden afectar la expresión del gen. El aceite de pescado es una mejor fuente de ácidos grasos omega-3 que las fuentes de origen vegetal como las nueces y semillas de lino.
efectos
Mientras que la evidencia más fuerte de aceite de pescado es para las enfermedades del corazón, también hay cierta evidencia que sugiere que el aceite de pescado puede aumentar la absorción de la hormona tiroidea - buenas noticias para las personas con hipotiroidismo. En un estudio publicado en el "Journal of Nutritional Biochemistry" en 2010, las ratas recibieron dietas que contenían aceite de soja o aceite de pescado. El autor, Souza, encontró que los receptores de hormonas tiroideas y los niveles de enzimas que intervienen en la captación de hormona tiroidea fueron mayores en el grupo de aceite de pescado. El aceite de pescado también puede reducir la inflamación, una de las causas del hipertiroidismo.
Dosificación
La dosis recomendada de aceite de pescado es de 1 a 4 g. Esto se basa en la dosis típica del aceite de pescado para beneficios cardiovasculares. Puede encontrar aceite de pescado en la mayoría de las farmacias o tiendas de comestibles. O bien, si no te gusta tomar pastillas, se puede comer pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas o atún blanco al menos dos veces por semana para alcanzar la dosis adecuada.
consideraciones
Algunos pescados grasos puede contener altos niveles de contaminantes de mercurio y ambientales, especialmente los que son criados granja. La mayor parte del salmón vendido en los EE.UU. es de criadero, y los peces de criadero no tener tantos ácidos grasos omega-3 en beneficio de su tiroides. Para minimizar la exposición al mercurio y contaminantes ambientales, escoger el pescado salvaje y comer una variedad.
Advertencia
Según MedlinePlus, el aceite de pescado es seguro para la mayoría de la gente cuando se toma en dosis bajas (3 g o menos por día), pero no tome más de 3 g de aceite de pescado a menos que hable con su médico. El consumo elevado puede causar sangrado excesivo en algunas personas, especialmente aquellas que toman medicamentos anticoagulantes como Coumadin.