Todo el mundo quiere que el vientre plano clásico y seis ABS del paquete. Hay muchas dietas de moda, pastillas y máquinas que todos pretenden trabajar. Sin embargo a menudo estos ascienden a nada más que una pérdida de dinero. Esta guía explicará la manera de deshacerse de la grasa de la panza -para bien.
Instrucciones
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal
1 quemar la grasa. Su mayor ventaja en la batalla contra la gordura es el ejercicio. Grasa, ya sea en el estómago o en otra parte, asciende a nada más que la energía almacenada. Con el fin de liberar esta energía almacenada debe participar en algún tipo de actividad física sostenida como correr o caminar durante al menos treinta a cuarenta y cinco minutos cada día cinco días a la semana.
2 tonificar los músculos. Si los músculos están débiles que no se ve o se siente firme y su postura se verá afectada. Trabajar los músculos abdominales con abdominales, levantar las piernas y otras tales ejercicios dos o tres veces a la semana. También asegúrese de pasar algún tiempo haciendo ejercicios que se centran en los oblicuos. También, estar de pie!
3 Entre en el derecho de pensar. Establecer una meta y trabajar para alcanzarla. No sólo depende de la escala. Mire su cuerpo en el espejo. Es una buena idea mantener un diario de fotos ya que este será un calibre mucho más precisa de su progreso de depender de su peso corporal total solo.
4 Coma bien. Usted no se va a perder grasa de la panza, pero comer alimentos que son altos en calorías, azúcar y grasa. Comer granos enteros, verduras, frutas y carnes magras. Beber abundante agua. Su cuerpo necesita para mantenerse hidratado para estar en su mejor momento.
5 Recuerda, el papel de los genes. La genética juega un papel muy importante en la forma en que su cuerpo se verá. No importa cuánto se trabaja, es posible que no vuelven a tener un paquete de seis demostrar para él. Sin embargo, eso no quiere decir que no tiene sentido centrarse en la pérdida de grasa. Su estómago será más apretado, más firme, y todo su cuerpo será más delgado y más saludable.
Consejos y advertencias
- Consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de pérdida de peso o dieta.
- Realizar un seguimiento de su progreso. Los cambios no suceden durante la noche. Tomar fotos y mantener registros precisos para que pueda medir su progreso.
- Piense saludable. Imagínese a sí mismo la forma en que desea ser, y luego se determinará para alcanzar ese objetivo.
- Tenga cuidado con las pastillas para adelgazar. Estos son dudoso en el mejor, y muchos de ellos pueden ser peligrosos.
- No hay tal cosa como la formación in situ. Una máquina que trabaja los abdominales no dará lugar a una barriga plana por sí mismo.