No hay una solución mágica para tener una vida saludable, sólo una colección de hábitos que se acumulan en el bienestar. La Universidad de Minnesota dice que el establecimiento de objetivos, una buena nutrición, ejercicio regular y el dominio del estrés son algunas características de una vida equilibrada. Unos pocos cambios en el comportamiento y la actitud, y la persistencia para que sean permanentes, podría hacer más feliz y le hará más saludable.
Alimentación saludable
Los estadounidenses son grandes personas sirven grandes porciones, y tampoco es bueno. Con más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses con sobrepeso u obesidad, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mayoría de la gente podría utilizar algunos hábitos de recortar. "Dejar el plato limpio" no se aplica cuando la placa es de gran tamaño y una pila de. Divida su parte a la mitad en un restaurante, y llevarse a casa el alimento adicional.
Haga una lista de alimentos saludables que le gustan, a partir de frutas y verduras frescas, y usar eso como la base para su lista de compras. Prueba el "7" truco recomendado por la Universidad de Nebraska para evitar quedarse corto en la cocina y el acaparamiento de alimentos de comida rápida. Acortar la lista semanal de alimentos mediante la compra de 7 comidas principales, 7 porciones de productos lácteos bajos en grasa y 7 veces el número de porciones de frutas y verduras que usted come cada día. Cuando la nevera está provista de opciones saludables, es fácil hacer un hábito de comer bien.
Ejercicio regular
El ejercicio no pertenece a la lista de sus resoluciones de Año Nuevo. Pertenece en su horario. Sube por unos tramos de escaleras antes de deslizar en el ascensor. Tome un paseo en el almuerzo, mientras que masticar una manzana. Unirse a un equipo o empezar a jugar un deporte. Regístrese para obtener una clase semanal de yoga. Obtener unos zapatos decentes, entonces ata para arriba y salir por la puerta. Levantar unas cuantas latas de tomate sobre su cabeza mientras que usted se está preparando la cena, o levantar algunas pesas en el gimnasio. Se han hecho los cuerpos humanos a moverse, y si el suyo no es, no tienen como mucho. Así que apague el ordenador, levantarse y dar un paseo.
Pensamiento positivo
Las mentes son potentes predictores. Abatimiento en su cabeza puede remedar su vida. Sin embargo, lo contrario es cierto, por lo que consumen menos noticias y más poesía. Realmente hablar con sus hijos, y escuchar con atención, ya que son divertido, torpe y, a menudo muy sabia. Asistir a eventos musicales que podrá disfrutar e ir a algunas comedias. Meditar todos los días durante 20 minutos por la mañana, y el uso de una pista de meditación guiada si no ha dominado vaciar su mente. Se adhieren unas pocas notas Post-it con el fomento de citas o recordatorios, donde se encontrará con ellos durante todo el día. Pasar el rato con las personas de éxito, positivo, y prestado sus trucos para ver cada problema como un reto interesante.
De-Stress
Nadando en un mar de cortisol va a hacer que se enferme. Mantenerse bien por desterrar el estrés de su vida, o al menos convirtiéndolo abajo de algunas muescas. Dormir ocho horas por la noche en un buen colchón. Coma de cuatro a cinco comidas saludables, luz del día en las horas regulares. Ejercicio todos los días; solo hazlo. Iniciar un hábito de yoga; obras de yoga en la mente y el cuerpo para restablecer el equilibrio. Fíjese metas que pueda alcanzar y, a continuación, marque de su lista. El desorden de su entorno y su horario. Trabajo y, a continuación, dejar de trabajar y jugar. Vas a tener más energía para todo, cuando conscientemente crear calma en su vida.