Mejorar sus reflejos puede ayudar a obtener mejores resultados en los deportes, el ejercicio y durante la ejecución de las tareas diarias. reflejos mejorados también pueden ayudar a mantener a salvo en condiciones peligrosas y prevenir lesiones.
Paso 1
Practicar un deporte competitivo de ritmo rápido que requiere un rápido movimiento físico. Por ejemplo, el baloncesto y el tenis requieren reacciones rápidas a los movimientos de otros jugadores con el fin de participar en el partido. Como beneficio adicional, estos deportes pueden ayudar a quemar grasa y construir músculo al tiempo que mejora sus reflejos.
Paso 2
Rebotar una pelota de tenis o racquetball contra una pared, de pie siete a ocho pies de distancia de la pared. Lanza la bola contra la pared y pasar a atraparlo antes de que toque el suelo. A medida que mejoran sus reflejos, se mueven más cerca de la pared y lanzar la bola con más fuerza. canchas de tenis públicas con paredes de práctica son un excelente lugar para hacer esta actividad, si no puede hacerlo en casa.
Paso 3
Añadir alimentos ricos en grasas de su dieta. De acuerdo con Alan C. Logan, autor del libro "La Dieta del cerebro," el consumo de alimentos grasos con moderación puede ayudar a aumentar la conciencia y de los reflejos mentales, así como sus tiempos de respuesta. Logan sugiere comer alimentos como el salmón o la cola de langosta o cortes de carne como el filete mignon que tienen alto contenido de grasa. Por supuesto, los alimentos ricos en grasas deben consumirse con moderación para evitar problemas de salud.
Etapa 4
Juega de vídeo o de computadora unos minutos al día para mejorar sus reflejos y aumentar la coordinación mano-ojo. Trate de jugar juegos que se mueven rápidamente y que implican la participación activa, y evitar los juegos con movimientos lentos que no requieren tiempos de respuesta rápidos. Las máquinas de pinball se pueden encontrar en las máquinas recreativas y boleras, y pueden ayudar a mejorar sus reflejos y la coordinación mano-ojo también.
advertencias
- Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicio por primera vez o si ha estado fuera de los programas de ejercicio durante un tiempo, o si tiene algún problema de salud crónicos.
Consejos
- Aprovechar todas las oportunidades para mejorar su visión periférica. Enfoque hacia el frente, mientras que la identificación de objetos a la izquierda ya la derecha de su línea de visión.
Cosas que necesitará
- pelota de tenis o racquetball
- Un sistema de videojuegos y juegos de ordenador o