Una frase popular dice: "La risa es la mejor medicina", pero puede no saber que muchos profesionales de la medicina están incluyendo el humor como parte de la terapia para la artritis, el cáncer y diversas enfermedades en los niños. La risa tiene beneficios físicos reales, ya que estimula el sistema circulatorio y el sistema inmunológico. Una buena carcajada aumentará la respiración, el uso de oxígeno y obtener su bombeo de la sangre. hormonas relacionadas con el estrés se reducen, mientras que las endorfinas se liberan votos, la asistencia en el manejo del dolor. También debe saber que los efectos físicos y mentales positivos de la terapia de humor del trabajo igual de bien para cualquier tensión en su vida, como dificultades con la familia, las luchas en su trabajo, o las presiones de la escuela. Ya sea que sus problemas son pequeños o grandes, el humor puede ayudar a aliviar la carga. Sigue leyendo para aprender a utilizar la terapia de humor para el manejo del estrés y darle una mejor calidad de vida.
Instrucciones
1 terapia del humor pasiva. Esta forma de terapia del humor implica el uso de la televisión humorística, películas o libros. Si se siente abrumado por las presiones en su vida, teniendo un poco de tiempo a solas para tener una buena risa puede ser muy beneficioso. Curl en una habitación tranquila con un libro divertido o tumbarse en el sofá viendo la comedia stand-up en la televisión. Los libros también son excelentes para situaciones estresantes, como retrasos de aviones y en espera de una cita con el médico. libros de Dave Barry, son buenos ejemplos. Usted puede abrir su libro en cualquier página y en unos pocos segundos podrás reír como un loco y olvidar por completo de dónde se encuentre.
2 terapia del humor activo. terapia activa es más espontáneo, que surjan de la vida cotidiana y las interacciones con los demás. Si bien tener tiempo para ti mismo es beneficioso, también es saludable para mantener relaciones con los demás. Ir a ver una comedia con amigos en general, hace que todo sea diez veces más divertido, lo que aumenta en gran medida los beneficios del humor para usted y para ellos. Tener una risa con un amigo fortalece las conexiones sociales y emocionales que pueden llevar a través de tiempos difíciles.
3 interactuar con los niños. Los niños son la esencia de la espontaneidad. Nunca se está seguro de lo que van a decir o hacer y ver el mundo a través de sus ojos le puede dar una perspectiva completamente diferente y más positiva de la vida. Los niños también están ansiosos de poner a prueba su humor y están dispuestos a hacer reír - por no hablar de los momentos en los que dicen o hacen algo involuntariamente hilarante que le tienen en puntos de sutura.
4 Juega con los animales domésticos. Animales domésticos se utilizan a menudo como calmar las influencias de las personas en el hospital o con ansiedad social. Los animales activos como los gatos y los perros también pueden ser terapéuticos trayendo humor en su día. Reloj atacar a su gato un ratón de juguete y un palo con entusiasmo alrededor de la habitación, luego subir con curiosidad el interior de una bolsa de papel en el suelo. Nuestro perro constantemente hace reír por llevar alrededor de su juguete de peluche de color rosa flamenco con las piernas largas rayadas colgando de un lado de su boca - entonces ella dejará caer y empezar morder como si la había atacado. Los animales pueden llevar la risa más espontánea (y terapia del humor activo) en su vida, así como sentimientos e interacciones positivas.
5 Se ríen de su situación. Roosevelt dijo que la única cosa que tenemos que temer es al miedo mismo. Reírse de una persona o evento difícil en su vida quita su poder sobre ti. Al igual que la práctica de un "buen llanto," una buena risa a sus circunstancias puede ayudar a liberar emociones contenidas que le están causando dolor. Puede también que distraer temporalmente de sus problemas, y lo más importante, que pone fin al ciclo de pensamientos negativos y las emociones. Si usted puede encontrar el humor, incluso en las circunstancias más graves, se puede recuperar el poder sobre su vida y reducir el estrés.
6 Se ríen de su situación con los amigos. Todo el mundo tiene que un amigo que tiene una habilidad especial para decir las cosas más inapropiados sin filtro de edición - y todos tenemos ese amigo porque los necesitamos. A veces se necesita a otros para señalar el humor en sus propias situaciones, y darle un poco de perspectiva muy necesaria. Esto también quita la carga, cuando se puede compartir sus problemas y burlarse de ellos juntos. Salir a comer con los compañeros de trabajo y riéndose de impresión de over-the-top de Bob de su jefe dominante puede aclarar rápidamente el estado de ánimo y hacer volver a su escritorio sea mucho más fácil.
7 Pruebe algunos de ventilación creativo. Al igual que los niños dibujar un bigote en un profesor odiado en el anuario de la escuela, se pueden encontrar formas creativas para tener una risa sobre las situaciones de estrés. Pintar autorretratos extravagantes. Iniciar un blog en línea o cómic a retratar su vida de una manera humorística. Ser tan descabellada como desee. Hacer que su madre-en-ley en un ñu o su compañero de trabajo en una chismosa hiena púrpura. Al igual que el encantamiento Patronus en los libros de Harry Potter, teniendo algo que temer y lo que es ridícula quita su poder. salidas creativas también le dan una forma continua para hacer frente con el estrés y ayudan a ver la vida con más humor.
8 Haga sus risas abundante. Una sonrisa o risa puede dar a su estado de ánimo de un ascensor, pero una buena carcajada es lo que realmente se pone el sistema en marcha. Una buena risa tiene los mismos efectos físicos y del estado de ánimo de elevación como el ejercicio. Funciona los pulmones, el corazón, el diafragma, abdominales, hombros e incluso si realmente entrar en ella. Si usted nunca ha llegado al punto de ser demasiado cansado para reírse un segundo más, no lo está haciendo bien. Se ríen mucho y obtener todos los beneficios anti-estrés que se puede.
9 risa si usted quiere o no. Siendo divertida te hace reír, pero puede funcionar a la inversa - forzarse a reírse de nada puede hacer realmente entretenido. Actualmente, los expertos aconsejan a los cursos de ejercicios de la risa y la práctica hace al maestro. Comienzan con la risa y, finalmente, las buenas sensaciones que seguirán.
Consejos y advertencias
- La risa no es la única medicina. En caso de problemas graves de salud o preocupaciones emocionales, consulte a un profesional. terapia del humor puede ayudar en su recuperación, pero no es un sustituto de la medicina tradicional y la psicoterapia.
- El humor puede ser utilizado como una distracción de los acontecimientos dolorosos, pero no debe ser una distracción continua de problemas o tareas que necesitan ser atendidos. La risa puede ayudar con problemas dolorosos y le dará un respiro del estrés, pero asegúrese de que no se convierta en la evasión pura.