Muchas personas asocian la dieta y el ejercicio, con la pérdida de peso. Mientras que la dieta y el ejercicio son componentes importantes para la pérdida de peso, que ofrecen beneficios para la salud también. Una dieta saludable y ejercicio regular debe ser la parte del estilo de vida de todos, independientemente de los problemas de peso. La dieta y el ejercicio de mantener las funciones importantes del cuerpo, reducir el riesgo de muchas enfermedades, y aumentar la energía y la autoestima.
Control de peso
En última instancia, el número de calorías que consume en comparación con el número de calorías que gasta, determinar su peso. Si los dos son iguales, su peso se mantiene estable. Comer más calorías de las que quema, resultados en el aumento de peso, mientras que la creación de un déficit de calorías por comer menos o quemar más resultados en la pérdida de peso. La dieta sola puede afectar el peso, pero la adición de ejercicio puede compensar las calorías extras consumidas o si el consumo de menos calorías, el ejercicio puede quemar calorías adicionales para efectuar la pérdida de peso.
Prevenir enfermedades
Llevar exceso de peso puede conducir a problemas de salud tales como enfermedades del corazón. Sin embargo, usted no tiene que tener sobrepeso a tener problemas de salud. Alimentos proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para que funcione correctamente. Una dieta adecuada que incluya proteínas magras, frutas y verduras y granos integrales ayuda a mantener su inmunológico, digestivo y otros sistemas en funcionamiento. El ejercicio quema calorías para reducir la grasa asociada con la enfermedad cardíaca y diabetes, sino que también fortalece el corazón y los pulmones haciéndolos trabajar de manera más eficiente. Al igual que una buena nutrición, el ejercicio ayuda a mantener los sistemas del cuerpo funcionando correctamente.
Aumenta la Energía
Los alimentos proporcionan energía para el cuerpo. Comer una dieta equilibrada proporciona la nutrición necesaria para ayudar al cuerpo a funcionar a niveles óptimos. La comida chatarra no sólo no proporcionan ningún valor nutricional, pero a menudo son altos en grasa, azúcar y carbohidratos refinados que pueden conducir a sentimientos de fatiga y lentitud. El ejercicio aumenta la eficiencia de su corazón y los pulmones, lo que conduce a más energía.
Mejora de la autoestima
La dieta y el ejercicio ayudan a construir un cuerpo que se ve muy bien y funciona de manera eficiente, lo que conduce a un mejor cuerpo y la propia imagen. El ejercicio libera varias sustancias químicas en el cerebro que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además el ejercicio aumenta sus sentimientos de confianza, y mejora los procesos del estado de ánimo y de pensamiento.