Con la obesidad infantil y adulta en aumento en los Estados Unidos, muchas familias están implementando programas para perder peso en casa. Una dieta saludable con la ingesta moderada de carbohidratos y dulces junto con un incremento en el ejercicio son dos maneras potentes y eficaces para perder peso y no recuperarlo. Otra arma en la batalla contra la gordura es una báscula de baño. Las básculas de baño son fáciles de usar y leer, y le ayudará a mantenerse enfocado en su meta de peso final.
Instrucciones
1 Elija una hora con un peso específico. Por coherencia, pesarse a la misma hora del día, como cuando se despierta.
2 Active la escala. Para una lectura precisa de una báscula de baño digital, presione ligeramente en la escala con un pie hasta que la pantalla muestre "0" o "0.0". Retire el pie. No es necesario hacer esto para una escala giratoria.
Paso 3 en la escala con los dos pies. Soportar normalmente en la escala. Para una lectura precisa, no se apoye en una pared cercana o en el mostrador. Estarse quieto.
4 Lea los números. Espere a que los números giratorios para dejar de moverse, o para una balanza digital deje de parpadear y mostrará su peso. El número que se muestra en una escala digital o el número donde la aguja está apuntando es cuánto pesa. Si no puede ver los números, echar un vistazo miembro de la familia y leerlos en su caso.
5 Paso fuera de la escala. Paso atrás en la escala como lo hizo en el paso 3 para asegurarse de obtener la misma lectura que la primera vez.
Consejos y advertencias
- Al bajar la escala debe restablecerlo a "0"
- Coloque un peso de la mano en la escala de asegurarse de que su escala es exacta. El peso de la mano debe tener un peso impreso en los extremos.