Visión de conjunto
El moco es un líquido espeso que puede ayudar a lubricar los tejidos y proteger las membranas mucosas de los daños. Se puede encontrar en los conductos nasales, la garganta, los pulmones, los intestinos, el aparato digestivo, el tracto urinario, el tracto reproductivo y otros tejidos del cuerpo. Enfermedades, tales como bronquitis, sinusitis, resfriados, la gripe o la fibrosis quística, y alérgenos alimentarios pueden causar que el cuerpo produzca demasiado moco. Las cantidades excesivas de moco en su cuerpo pueden causar problemas de congestión y respiración. Una dieta saludable que consiste en una variedad de nutrientes pueden prevenir, reducir o eliminar el exceso de mucosidad en su cuerpo.
Sopa de verduras
Si desea eliminar el exceso de mucosidad en su cuerpo, trate de comer un intestino de sopa de verduras caliente. Según Swami Sadashiva Tirtha, autor del libro "Ayurveda Enciclopedia: Secretos naturales para la curación, prevención y longevidad", líquidos calientes, como sopas de verduras a base de caldo son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden aflojar el moco en su cuerpo, reducir la congestión nasal y el pecho, proporcionar hidratación, fortalecer su sistema inmunológico y ayudan a combatir los virus, las infecciones y las enfermedades. Otros líquidos calientes que pueden ayudar a aflojar la mucosidad en el cuerpo incluyen té de hierbas, sidra de manzana caliente y chocolate caliente.
Pescado grasoso
Comer 7 onzas de pescado graso aproximadamente dos a tres veces a la semana puede ayudar a disminuir la cantidad de moco en su cuerpo. Judith E. Brown, autor del libro "Guía del Everywoman de Nutrición", afirma que los pescados grasos como el salmón, el atún enlatado en aceite, sardinas, la caballa y la trucha son ricos en ácidos grasos omega-3, grasas insaturadas saludables que pueden reducir la cantidad de la inflamación en su cuerpo, una causa común de exceso de moco en el cuerpo. Otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son las nueces, semillas de lino, aceite de linaza, aceite de canola, soja, aceite de soja y semillas de calabaza.
yogurt
Comer una taza de yogur en la mañana puede ayudar a deshacerse del exceso de mucosidad en su cuerpo. De acuerdo con Lavon J. Dunne, autor del libro "Almanaque de Nutrición," yogur contiene probióticos llamados lactobacilos, que son bacterias vivas que pueden romper el moco en los pulmones y reponer las bacterias "amistosas" en el tracto gastrointestinal. Otros alimentos ricos en probióticos incluyen kéfir, suero de leche, chucrut, levadura de cerveza, el miso y el tempeh.
El apio, ajo y cebolla
Añadir las verduras como el apio, el ajo y las cebollas a sus comidas puede ayudar a combatir la mucosidad en su cuerpo. Según Robert A. Anderson, autor del libro "Guía para médicos de medicina holística," estos vegetales son ricos en vitaminas y minerales que pueden impulsar su sistema inmunológico, reducir la producción de moco, desbloquear arterias congestionadas y reducir su riesgo de desarrollar presión arterial alta .