Chi Gong (Chi Kung también o Qigong) es una antigua práctica de meditación china que consiste en técnicas de ejercer Qi de una persona (energía vital), Jing (esencia), Shen (espíritu) y Yi (la conciencia). ejercicio trabaja occidentales desde afuera hacia adentro, centrándose en el desarrollo muscular y esquelético mediante la aplicación de la tensión y la carga de construir la fuerza, flexibilidad y resistencia. Chi Gong, por el contrario, trabaja de adentro hacia afuera utilizando la concentración, técnicas de respiración y movimientos físicos lentos y graciosos para promover la circulación de Qi en el cuerpo para conectar el cuerpo con el espíritu.
Respiración
De acuerdo con Chi Gong, la respiración es cómo la energía se pone en su cuerpo. Extraer energía a partir de la respiración, almacenarlo en la parte inferior del abdomen. Cuanta más energía se puede extraer y almacenar en su abdomen, mejor será su salud y condición física. Debido al estrés, el sedentarismo y el trauma físico, desarrollamos bloques de tensión en la zona abdominal que impiden que la energía fluya y que conducen a la toxicidad, la disfunción de órganos y la enfermedad. Aprender a respirar correctamente le ayuda a aumentar la cantidad y el flujo de energía dentro de su cuerpo.
Visualización
La ciencia occidental ha reconocido recientemente que la mente no importa impacto. El Dr. Jonas Frisen, un biólogo de células madre en el Instituto Karolinska de Suecia, también ha determinado que los tejidos del cuerpo están en un estado constante de renovación a un ritmo diferente. Frisen teoriza que la edad media de todas las células en un ser humano adulto puede ser tan jóvenes como de 7 a 15 años. De acuerdo a los entusiastas de Chi Gong, cuando esta regeneración no coincide con la tasa de daño celular y lesiones, enfermedades y la enfermedad se produzca. visualización positiva es la herramienta de Chi-Gong para mejorar la capacidad del cuerpo de autorregeneración (y auto-curado). En estos ejercicios, a visualizar las células sanas y órganos para dirigir las células para ser sano y funcionando como fueron diseñados.
Meditación
La meditación se define generalmente como un acto de relajación de enfoque completo. Usted da su atención a una cosa durante la meditación y no dejar nada interrumpirlo. La meditación puede ser pensado como una actividad espiritual o como una técnica de relajación. Dentro de Chi Gong, la meditación es una herramienta sinérgico, practicado con paciencia y sinceridad, que se utiliza para restaurar el orden; aumentar la auto-conocimiento y la conciencia; y, finalmente, lograr la armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
Postura
Toda práctica de Chi Gong implica una postura específica, en movimiento o estacionario, que se suma el foco de la meditación y la visualización con técnicas de respiración a los movimientos físicos. Esto crea un programa de ejercicio tridimensional. Los movimientos rítmicos suaves, de Chi Gong están diseñados para reducir el estrés, desarrollar la resistencia, aumentar la vitalidad y mejorar el sistema inmunológico. El Baduanjin es una de las técnicas más comunes de postura Chi Gong. Traducido libremente como ocho piezas de brocado u ocho movimientos de seda, su nombre se refiere a los ocho movimientos individuales dentro del ejercicio que se asemejan a la calidad de seda del brocado.