Slim Fast es un programa de control de peso que utiliza productos sustitutivos de comidas como batidos y barras para ayudar a personas que hacen dieta pierden 1 a 2 libras. por semana. En la dieta rápida delgada que come seis veces al día, tres aperitivos, dos sustitutos de las comidas y una comida equilibrada. Los resultados comienzan a aparecer dentro de la primera semana, según la compañía.
plan de 3-2-1
El programa de Slim Fast actual se llama el plan 3-2-1, llamado así por los tres aperitivos, dos batidos y una comida consumida. Los bocados deben ser aproximadamente 100 calorías y pueden ser bares de aperitivos, frutos secos, frutas o verduras. La comida equilibrada es aproximadamente 500 calorías. Las recetas se proporcionan a través de la página web de Slim Fast. En general, el 20 por ciento de las calorías provienen de las proteínas, el 30 por ciento de grasa y 50 por ciento de carbohidratos.
Pérdida de peso
Pérdida de peso saludable es de 1 a 2 libras. por semana según la Academia Americana de Médicos de Familia, AAFP. Para perder 1 libra por semana, AAFP dice que usted debe quemar 3.500 calorías cada semana. El programa de Slim Fast está diseñado para producir esta cantidad de pérdida de peso mediante la creación de una deficiencia calórico de 500 calorías por día, la quema de las 3.500 calorías necesarias en siete días. resultados de pérdida de peso comienzan a aparecer dentro de la primera semana en el programa.
resultados comprobados
El programa de Slim Fast ayuda a perder peso, sino que también mejora su salud. Un estudio publicado en "Diabetes Care" en junio de 2005 encontró que los productos de reemplazo de comidas Slim Fast causaron una pérdida significativa de peso y la mejora de la masa grasa, masa magra corporal y la presión arterial sistólica. Después de dos años, los participantes en el estudio también tuvieron un mejor control de su diabetes tipo 2.
seguimiento de los progresos
Un seguimiento de su progreso a través de pesarse semanalmente. El plan de Slim Fast anima a que den un paso en una escala una vez por semana, al mismo tiempo y en el mismo día si es posible. El American Journal de Medicina Preventiva publicó un estudio de VanWormer et al. en enero de 2009 que se encuentra la gente que pesaron semanalmente a sí mismos eran 11 veces más propensos a perder al menos el 5 por ciento de su peso corporal durante 6 meses.
Planes de alimentación
Slim Fast proporciona un plan de alimentación de dos semanas de la muestra en su página web. Usted va a comer seis veces al día. AAFP dice que algunas personas se beneficiarán de comer seis comidas pequeñas que están espaciadas de 2 a 3 horas de diferencia. La idea es controlar el hambre. Si se acerca demasiado hambre, podrás comer en exceso en su próxima comida. En la dieta Slim Fast usted comenzará con una barra de comida o batido. A continuación, Delgado recomienda rápida una porción de fruta como la mitad de un plátano o una pera pequeña. Para el almuerzo tener otra barra de comida o agitar y la merienda es más fruta o un snack bar Slim Fast. La cena es la comida saludable desde proporcionados recetas como la ensalada de carne de vacuno de Asia o el fletán asado a la parrilla con salsa de chalota caliente de limón. Termina el día con un snack bar o más frutas.