La dieta típica consta de tres comidas al día: desayuno, almuerzo y cena. Muchas personas tienden a querer comer más a menudo, lo que además de tres comidas que satisfagan sus necesidades calóricas diarias, comen comida basura para aperitivos y postres alto contenido de azúcar. Un plan de dieta de seis comidas se compone de seis comidas nutritivas y balanceadas al día. Se le impide comer en exceso y mantiene su metabolismo para quemar grasa a un ritmo eficiente.
Cómo planear sus comidas
Parte de seguir una dieta depende de si es bastante fácil de seguir cada día. Para hacer esto posible, preplan sus comidas diarias. Cada semana usted debe sentarse a planificar sus comidas para la semana. Crear una lista y obtener todas sus compras hecho en un solo viaje. También es importante tener en cuenta su horario y determinar si es o no es posible comer seis comidas al día a intervalos regulares. Puede que tenga que cambiar a programar para dar cabida a tal o planear en el embalaje de algunas comidas para algunos días. La preparación es la clave del éxito.
directrices
Para el plan de dieta de seis comidas para trabajar las comidas que consume deben ser una parte más pequeña de lo que comió con tres comidas al día. Consumir un 25-30% menos de calorías de lo habitual cada día si usted está mirando para perder peso a un ritmo rápido y saludable. Planee sus comidas a intervalos regulares, a unas tres horas de diferencia. Esto mantendrá los niveles de azúcar en la sangre, incluso, su metabolismo en marcha, y su apetito sensación de satisfacción para evitar comer en exceso. En primer lugar, se debe comer comida poco después de despertar para poner en marcha su metabolismo. No comer nada durante aproximadamente dos a tres horas antes de acostarse.
Las comidas deben ser sana y equilibrada. Opta por alimentos naturales en lugar de los alimentos altamente procesados que son fuertes para el sistema digestivo. La mitad de cada comida debe contener verduras frescas o frutas. Una cuarta parte de la comida es la proteína y el último trimestre es de hidratos de carbono o las legumbres.