Cuando vas por la menopausia, las fluctuaciones hormonales cambian su composición corporal. La pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa podrían causar malestar y rigidez en los músculos y articulaciones. El médico puede recomendar medicamentos o cambios de estilo de vida para tratar la rigidez muscular que se produce durante la menopausia.
Caracteristicas
Cuando la edad y va a través de la menopausia, se pierde el cartílago entre las articulaciones. Fluido entre las articulaciones disminuye y es posible que sus articulaciones son menos flexibles. Un efecto secundario de los cambios incluye rigidez en las articulaciones y músculos. Las fibras musculares se encogen a medida que envejecen las mujeres y el tejido perdido se sustituye a un ritmo mucho más lento. Los cambios en el músculo disminuyen la capacidad de contraer los músculos. La rigidez puede ser consecuencia de la rigidez en los músculos.
efectos
La disminución de estrógenos puede ser un factor de atribuir a la rigidez muscular que experimentan las mujeres menopáusicas y postmenopáusicas. Las mujeres que han pasado por la menopausia tienen menos masa muscular magra que las mujeres que aún tienen que pasar por la menopausia. Aunque el envejecimiento causa una pérdida de la masa muscular, se cree que los cambios en la liberación de hormonas para acelerar la rapidez se pierde músculo y disminuye en función muscular.
consideraciones
Dado que una reducción de los estrógenos afectan la función muscular en las mujeres menopáusicas, el médico puede recomendar la terapia de reemplazo hormonal como un método para tratar la rigidez y malestar. Según un estudio publicado en 2003 en el "Diario de Endocrinología Investigation", los estudios han demostrado informes contradictorios sobre si la terapia de reemplazo hormonal es útil para los síntomas relacionados con los cambios en la composición corporal.
Prevención / Solución
Para combatir la rigidez en los músculos y la reducción del tamaño que se producen durante la menopausia, realizar cambios en su dieta y régimen de ejercicios. De acuerdo con un estudio de 2009 publicado en el "Journal of musculoesqueléticos y neuronal Interacciones," baja ingesta de proteínas y la disminución de la actividad física puede atribuir a problemas musculares que afectan a las mujeres menopáusicas. Coma una dieta rica en proteínas magras como el pescado, pechuga de pollo, pavo sin piel, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. Participar en actividades de entrenamiento aeróbico y de fuerza durante un mínimo de 30 minutos casi todos los días de la semana.