El Ab King Pro es una máquina de ejercicios para entrenar los músculos de la base, incluyendo los abdominales y los oblicuos. La máquina le permite simular varios movimientos básicos de peso corporal simples, tales como la contracción abdominal y la contracción del oblicuo.
Básica abdominal del crujido
La contracción abdominal básico es un ejercicio que trabaja los músculos rectos del abdomen del estómago. Acuéstese boca arriba en la máquina Ab King Pro. Apoya la cabeza en la almohadilla y agarrar las asas de arriba usando un agarre en pronación, con los brazos extendidos, manteniendo una ligera flexión de los codos. Poner los pies en el soporte de pie o en el suelo delante de usted. Mueva su torso hacia arriba con lo que los mangos hacia las rodillas. Centrarse en los abdominales durante este movimiento ascendente. Bajar su torso hacia atrás hacia abajo hasta que las asas están de nuevo en la posición de arriba.
Oblqiue Crunch Derecha / Izquierda posición de la cadera
Este movimiento es para los músculos oblicuos, junto con el recto del abdomen. Recaer en el lado izquierdo de la cadera y los muslos en la máquina con las rodillas dobladas y los pies colocados en el soporte de pie o en el suelo. Apoya la cabeza en la almohadilla. Mantenga la sobrecarga maneja con un agarre en pronación y extendió los brazos. Mantener una ligera flexión de los codos. Llevar el lado derecho de su torso en la dirección hacia arriba y llevar las manijas hacia el lado derecho de la cadera. A continuación, llevar el lado derecho de su torso para el inicio. Después de completar el número deseado de repeticiones con el lado derecho, repetir el ejercicio con el lado izquierdo.
Alternando una sola pierna Crunch
Alternando abdominales sola pierna trabajar el recto abdominal y los músculos flexores de la cadera. Acuéstese boca arriba en la máquina y apoyar la cabeza sobre la almohadilla. Agarrar los mangos de arriba usando un agarre en pronación, con los brazos extendidos, manteniendo una ligera flexión de los codos. Doble las rodillas y mantener los pies en el aire. Mueva su torso hacia arriba, con lo que los mangos hacia las rodillas y extender la pierna derecha en un solo movimiento. Mover el torso de nuevo al punto inicial, con lo que los mangos de los gastos generales y doblar la pierna derecha en un solo movimiento. Repita el movimiento con la pierna izquierda.