La progesterona es una hormona los ovarios producen durante el ciclo menstrual. Es responsable de la producción de otras hormonas tales como el estrógeno y la cortisona. Las mujeres que dejan de producir la progesterona también experimentar una disminución de estrógeno y los niveles de cortisona. Las píldoras, inyecciones y cremas son todas las formas en que las mujeres se les da la progesterona. Las mujeres también pueden obtener la cantidad adecuada de la progesterona a través de cambios en su dieta.
Instrucciones
1 Incorporar las verduras de hoja verde oscuro en su dieta diaria, como la col rizada o repollo. Estos son fuentes de vitaminas del grupo B, que ayudan a la progesterona productos.
2 Bocado en semillas y frutos secos durante todo el día. Estos son dos buenas fuentes de vitaminas del complejo B y magnesio, que son útiles en la producción de progesterona.
3 Añadir la carne orgánica o los huevos a dos de sus comidas al día. La progesterona es una hormona que se hace de la proteína, por lo que una gran cantidad de proteína en su dieta es necesario.
4 Haga su dieta diaria rica en nutrientes y es bajo en calorías. Una dieta saludable mejora su salud en general, incluyendo la producción de hormonas importantes.