Zumba Fitness te inspira a ponerse en movimiento mediante la fusión de los movimientos de baile de géneros como el hip hop y salsa con música pegadiza, alegre. La mayoría de las clases de Zumba y videos están principalmente centrados en bailar, pero es posible que vea otros ejercicios de tonificación que incluyen estocadas y curl de bíceps. Zumba trabaja los brazos, la espalda, las piernas y el torso y puede mejorar su resistencia y su salud en general.
Historia de Zumba
El concepto de la aptitud de Zumba fue desarrollado por Beto Pérez en la década de 1990 y registrado como marca en 2001, según su sitio web. Zumba fusiona ritmos latinos hipnóticos y fácil de seguir movimientos para crear un programa de ejercicio divertido que puede ser disfrutado en las reuniones de grupo o en casa en su propia sala de estar. A partir de 2013, las clases de Zumba se ofrecen en más de 140.000 puntos del mundo y cuentan con cerca de 14 millones de participantes, según su sitio web.
Explosión de algunas calorías
clases de Zumba suelen durar una hora, incluido el calentamiento y enfriamiento ejercicios. Este programa de ejercicios de danza inspirado incorpora el entrenamiento a intervalos, alternando entre el movimiento rápido y lento en el transcurso de la sesión de ejercicios. Zumba está diseñado para esculpir su cuerpo, mientras que la quema de grasa. El número de calorías que quema durante una hora de Zumba depende de su composición corporal y el nivel de intensidad de su entrenamiento, y podría variar de 300 calorías a 1000 calorías.
Elija un entrenamiento
Zumba Fitness ofrece una base de datos interactiva para ayudarle a encontrar clases o instructores en su área. Asistir a una clase de Zumba es motivador y le da la oportunidad de conocer a otras personas en su área que están poniendo una prioridad en la salud y la forma física. DVDs de Zumba están disponibles si usted prefiere hacer ejercicio en casa o si necesita una copia de seguridad para los momentos en los que no puede asistir ejercicio de grupo. Los DVD están disponibles a través de la página web de Zumba.
beneficios
La American Heart Association recomienda que usted obtenga por lo menos 30 minutos de actividad física al día. entrenamientos de Zumba proporcionan 60 minutos de actividad física, y son accesibles todos los días de la semana. Los beneficios del ejercicio entrenamientos cardio como Zumba incluyen un sistema inmunológico más fuerte, la mejora de los niveles de circulación de la sangre y el colesterol, y un aumento de la energía y la fuerza, de acuerdo con la Asociación Americana de Hogar. Otros beneficios incluyen una imagen de sí mismo mejor alivio del estrés y.
consideraciones
Zumba es disfrutado por personas de todas las edades y niveles de condición física. Pregunte a su instructor que le enseñe mueve modificados si tiene problemas en las rodillas o la espalda. Prestar atención a su cuerpo y trabajar a su propio ritmo. Si usted es nuevo en el ejercicio y usted tiene una lesión o una enfermedad cardíaca, pulmonar o metabólica, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.