Cuando usted permite que las emociones negativas como la ira, el resentimiento, el miedo o la culpa a persistir mucho tiempo después de una experiencia negativa ha terminado, pueden causar el desorden emocional. Estas emociones negativas pueden sabotear las relaciones actuales y obstaculizar su crecimiento personal. De acuerdo con Linda S. Pucci, PhD., Desde selfgrowth.com, deshacerse de desorden emocional implica el examen de la fuente y que tiene la voluntad de dejar ir.
Instrucciones
1 Tome notas sobre las emociones negativas a medida que surjan. No se contenga. Tomar conciencia de sus sentimientos y clasificarlas. Estos podrían ser los sentimientos de celos, el miedo, la ira o muchos otros. Una vez que haya identificado los sentimientos, vincularlos de nuevo a sus fuentes. Desarrollar un sentido de empatía por las partes involucradas y tratar de ver las circunstancias desde su punto de vista. Trate de ver lo positivo, así como los aspectos negativos de la situación. Por ejemplo, tratar de determinar lo que ha aprendido y cómo se ha puesto que el conocimiento de su uso. Aceptar su parte de responsabilidad por los resultados y se dan cuenta de que es su opción para deshacerse de cualquier sentimiento negativo.
2 Involúcrese con las personas y situaciones positivas. Manténgase en contacto con un amigo que tiene una actitud positiva acerca de otras personas. Pasar tiempo con los compañeros de trabajo que disfrutan de sus puestos de trabajo. Leer novelas de inspiración y escuchar a los oradores de motivación. Según Karen Leland y Keith Bailey, co-autores de "Watercooler sabiduría: ¿Cómo Smart gente prospera en la cara de conflicto," la esperanza es contagiosa.
3 Comience la práctica de colocar la palma de su plexo solar diaria. Su centro emocional está en su plexo solar y las emociones negativas puede residir allí, afirma el coautor Leland. A medida que coloca la palma allí, conscientemente enviar pensamientos de bondad. Según Leland, esto puede ayudar a deshacerse del estrés y los sentimientos negativos.
4 Únase a un grupo de apoyo integrado por personas que comparten problemas similares. Su proveedor de atención médica o líder religioso pueden ser capaces de dirigir a un grupo apropiado. Dentro de un grupo de ajuste que será capaz de compartir sentimientos y consejos comerciales en deshacerse de las emociones negativas. interacciones de grupo permiten a entender que otros han experimentado sensaciones similares a la suya y que usted no está solo.
Consejos y advertencias
- Si usted está experimentando el desorden emocional a causa de una relación pasada, colocar todos los recuerdos de la relación en la que no se puede acceder fácilmente ellos.
- Gravemente debilitantes pensamientos y sentimientos pueden ser síntomas de la depresión clínica. Si ese es el caso, consulte a su proveedor de atención médica para una derivación a un profesional de salud mental.