El estrés y la ansiedad son sentimientos de malestar con factores desencadenantes que pueden variar de una persona a otra. El estrés surge de pensamientos y situaciones frustrantes. La ansiedad provoca malestar con sentimientos de miedo y aprensión. Demasiado estrés y la ansiedad es perjudicial para nuestra salud. La ansiedad se convierte en un problema cuando se empieza a sentir abrumado. Los períodos prolongados de estrés afectan el mecanismo de defensa del cuerpo. Estos son algunos consejos para ayudar a que, naturalmente, aliviar los síntomas de estrés y condiciones anxiety.These puede conducir a enfermedades del corazón, la depresión, el alcoholismo y el abuso de drogas.
Consejos de estrés
Escuchar música lenta monótona como una manera de aliviar el estrés. Música con ritmos repetitivos ayuda a calmar los nervios
Cajón de un cuarto de baño spa personal encendiendo velas y el dibujo de un baño caliente. Añadir sales de baño o aceites esenciales relajantes (lavanda o manzanilla de trabajo así) al agua. Cierre la puerta y disfrutar de la relajación.
Positivamente afirmar a sí mismo todos los días con pensamientos alentadores y palabras habladas. Mentalmente bloquear los pensamientos negativos que aumentan el estrés.
Dejar de lado todas las cosas innecesarias en su vida. Encontrar el equilibrio en la vida diaria ayuda a reducir de forma significativa los niveles de estrés.
Meditar todos los días minimiza el estrés y sus efectos. Se le ayuda a establecer un estado de felicidad y te deja sintiéndose descansado
Pilates y yoga son ampliamente aceptados como ejercicios de alivio de tensión. Ambos son igual de meditación. Las técnicas de respiración ayudan a menor ritmo cardíaco.
Consejos de ansiedad
La pasiflora es una planta que se usa para aliviar la ansiedad. Ayuda a calmar los nervios y se pueden preparar como un té. Elevar el ánimo por beber té de bergamota. Le ayuda a proporcionar con pensamientos felices y sentimientos cálidos. El aroma de las rosas ha sido ampliamente utilizado para provocar sentimientos alegres y románticas. Tome un baño usando agua de rosas para calmar los sentimientos de ansiedad. Lavanda y aceite de sándalo son conocidos por efectos calmantes. Se pueden colocar en el agua del baño, o inhalados para ayudar a calmar los sentimientos de ansiedad. El olor de los limones y limas también induce sentimientos felices productivos. Evitan que los sentimientos de agotamiento, que se han atribuido a la ansiedad.