Oversleeping puede ser una condición problemática. No sólo le puede meter en problemas en el trabajo y la escuela, pero también puede causar estragos en sus patrones de sueño. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas al sueño cada noche, pero algunos podrían no ser capaces de funcionar sin 10 o más, lo que puede significar que despierta tarde o dormir la mitad del día. Curas para dormir en exceso puede ayudar a obtener un sueño reparador para que pueda levantarse de la cama con el primer sonido de la alarma.
Desarrollar un horario de sueño
El desarrollo de una rutina de sueño es esencial para curar exceso de sueño. Dependiendo de a qué hora tiene que levantarse por la mañana para la escuela o el trabajo, ir a la cama por lo menos ocho a 8 1/2 horas antes. Esto le dará tiempo para acomodarse en una posición cómoda y dormido mientras sigue descansando lo suficiente para funcionar al día siguiente. Se adhieren a este horario, y no permita que dormir en - incluso los fines de semana.
Ejercicio
El ejercicio es saludable para su cuerpo de muchas maneras. Para el descanso, que puede ayudar a los neumáticos fuera de modo que usted dormir bien todas las noches. Evitar el ejercicio de dos a tres horas antes de acostarse, lo que podría energizar y te harán incapaz de relajarse e ir a dormir. Una rutina de media tarde de un entrenamiento de una a dos horas es generalmente la más efectiva.
Relájese antes de acostarse
Crear una rutina que le permite relajarse antes de acostarse. Esto podría implicar tomar un baño de burbujas caliente o tumbarse en el sofá con un libro. El consumo de leche caliente una hora antes de acostarse también puede ayudar a relajarse de modo que usted será capaz de dormir cuando llegue el momento.
Evitar la siesta
Siestas, especialmente las que se toman al final del día, pueden perturbar el horario de sueño cada noche. No importa lo cansado que estés, es importante para mantenerse despierto para evitar no poder dormir bien esa noche. Si se siente cansado todos los días, es posible que desee aumentar la cantidad de tiempo que usted duerme cada noche por una hora. Esto será mucho más eficaz que dormir durante el día.