Un peso libre de la lista de observadores de puntos proporciona formas de construir planes de comidas de acuerdo a su plan de dieta.
Instrucciones
1 En primer lugar descargar un cuadro del sistema de vigilantes del peso puntos lista libre valor de referencia.
2 Anote la lista de categorías de alimentos específicos y sus respectivos valores de puntos de acuerdo a la sección.
3 Indique el número total de puntos diagrama de alimentos gratuitos permitidos todos los días. Planificar sus listas peso observadores de las comidas y aperitivos a base de este total.
4 Divida el total por 6 para permitir que para las tres comidas pequeñas y tres meriendas. Comer varias comidas pequeñas al día se recomienda para controlar el metabolismo.
5 Calcular el número de puntos de conexión están permitidos para cada comida y en menor medida para cada bocado. Lista de sus comidas tratando de lograr un equilibrio de todos los grupos alimenticios destinados a una alimentación e incluyen una gran parte de las proteínas y vitaminas en sus vigilantes del peso de las comidas.
Consejos y advertencias
- Enumerar otras cantidades diarias, además de valores de los puntos tales como calorías, contenido de grasa, etc.
- Romper los vigilantes del peso en los grupos de alimentos ingredientes para calcular el total de puntos para las recetas gratuitas.