Si usted se está preguntando, "¿Cómo puedo reducir el colesterol de forma rápida" que no está solo. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón aproximadamente 98 millones de adultos en los EE.UU. tienen niveles altos de colesterol. Debido a que el colesterol alto puede obstruir las arterias y causar ataques al corazón, es importante que reducir sus niveles de colesterol rápidamente. Aquí hay algunos pasos para ayudar a reducir el colesterol.
Instrucciones
1 Coma una dieta amigable colesterol. Comer para bajar el colesterol alimentos como la avena y Cheerios. Elija pasta de grano entero y arroz. Reducir el consumo de grasa por comer menos carne roja y más pollo o pescado. La parrilla de su carne en lugar de freír para reducir significativamente el colesterol malo. Come más frutas y vegetales. Dejar de comer comida rápida.
2 Haga ejercicio. Caminar por lo menos 20-30 minutos todos los días. Ir a dar un paseo después de las comidas para disminuir sus niveles de colesterol LDL de forma rápida. Iniciar un peso ligero régimen de levantamiento de ser aprobado por su médico para empezar a ganar masa muscular magra - así es como yo era capaz de bajar el colesterol rápidamente.
3 Perder las libras de más que su peso se ha demostrado que es un factor significativo en los niveles altos de colesterol.
4 Dejar de fumar cigarrillos como se ha demostrado que disminuye seriamente sus niveles de colesterol bueno.
5 Tome medicamentos reductores del colesterol. Hable con su médico acerca de reducir el colesterol de forma rápida el uso de medicamentos altos de colesterol como Crestor. Tome el medicamento con fidelidad la forma prescrita.
Consejos y advertencias
- Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o cambios en la dieta.
- Hacer anda una parte de nuestra vida diaria. Esto es lo que me ayudó a bajar el colesterol.
- Nunca tome más de la receta indica. Tomar más no va a reducir sus niveles de colesterol más rápido.