Usted puede encontrar un montón de diferentes menús y recetas en el libro "La dieta South Beach." Un buen número de sitios web también muestran ejemplos de menús para este plan. Y puede utilizar la lista de alimentos dieta South Beach para crear sus propios menús.
Desayuno
Prueba el saludar al sol Pizza de desayuno. Esta es una deliciosa combinación de pitas integrales, espinacas, huevos, tomates y queso reducido en grasa queso feta. Es una forma saludable de empezar el día. Se tarda unos 10 minutos para preparar y 10 minutos para cocinar y alimenta a cuatro.
Si quieres un desayuno rápido ponerlo a la mitad de un pomelo, dos huevos revueltos con queso y salsa y una rebanada de pan integral tostado.
Realización de alimentos utilizando el plan de la dieta South Beach no tiene que tomar mucho tiempo. Puede incluir muchas de sus comidas favoritas, o al menos las versiones más saludables de ellos.
Aperitivos
No se olvide de incluir dos bocadillos en su plan de comidas dieta South Beach. Los bocadillos pueden ser algo tan simple como un huevo duro, 4 onzas de yogur o una porción de nueces.
Almuerzo
Si estás de humor para un bocadillo, intente una envoltura de carne asada. Usted necesitará un poco de queso reducido en grasa crema, tortillas de harina, cebolla, hojas de espinaca y carne asada en rodajas. Se tarda sólo unos minutos ya que no hay cocina, acaba de cortar la cebolla y el montaje.
Cena
Comer una comida más grande en la cena para ayudarle a dejar satisfecho. Una cena dieta South Beach podría incluir salmón a la parrilla, ensalada de frijoles de soya, tomates al horno con albahaca y queso parmesano, y un campo de hojas verdes mixtas. Puede sustituir la carne por el salmón o garbanzos para el edamame si usted no puede encontrar los granos de soja verde.
Postre
Se puede comer el postre en la dieta de South Beach. Sólo asegúrese de que está hecho de los alimentos adecuados. Una opción es la mantequilla de cacahuete y jalea cookies, que tienen alrededor de 30 minutos para prepararse.
También puede disfrutar de una cáscara de limón ricotta Crema para un postre de usar la dieta South Beach. Hacer esto antes de tiempo, ya que se sirve frío.
Recetas para cualquiera de los elementos de la lista se pueden encontrar en los siguientes enlaces. También encontrará otras recetas y menús de ejemplo para ayudarle a seguir la dieta South Beach.