Mientras que las bandas elásticas de resistencia se utilizan a menudo en los programas de fitness, sus orígenes se encuentran en terapia física. Los productos asequibles y versátiles se utilizan a menudo en clínicas de terapia física para la rehabilitación de lesiones superior e inferior del cuerpo. Los terapeutas también dan estas bandas a sus pacientes para los programas de ejercicios en casa.
tipos
Hay tres tipos de bandas utilizadas para la terapia física. Los anchos, Thera-bandas planas se utilizan para ejercicios que no requieren asas. Los tubos se asemejan a una cuerda para saltar. Ellos vienen con asas ergonómicas y con frecuencia se utilizan para proporcionar resistencia para ejercicios en cuclillas. tobilleras, que forman un bucle continuo, se utilizan para ejercicios de piernas.
beneficios
entrenamiento con pesas libres proporciona la misma cantidad de resistencia en todas las fases del movimiento. Como tal, un peso es elegido por la fuerza de un músculo en su punto más débil. Por ejemplo, el bíceps son más débiles cuando el brazo es recto. Peso se selecciona en consecuencia. A medida que se flexiona el brazo, el músculo es más fuerte. La resistencia proporcionada por el peso es insuficiente.
Con el entrenamiento de banda elástica, la resistencia aumenta con el rango de movimiento. Además, aún se está aplicando la resistencia en la fase de retorno del movimiento. Por el contrario, los pesos libres utilizan la gravedad en la declaración. Las bandas también pueden proporcionar resistencia en varios planos de movimiento.
consideraciones
Las bandas de resistencia están codificados por colores de acuerdo a su nivel de resistencia. Algunos fabricantes tienen un gráfico que ayuda al terapeuta determinar los equivalentes en peso de cada banda de color. La conversión del peso, sin embargo, no es una fórmula simple. Hay una serie de factores que determinan el nivel de resistencia de la banda. Por ejemplo, ya que la resistencia de la banda cambia a medida que el paciente va a través del movimiento, una banda más corto tendrá más resistencia que una banda más larga. longitud de las extremidades del paciente también debe ser considerado. Considere la posibilidad de que el paciente de piernas largas utilizando una banda corta para los ocupantes. Incluso una banda de resistencia a la luz puede proporcionar demasiado de un desafío. La edad de la banda también debe ser considerado. Bandas pierden su resistencia con el uso frecuente.
Prevención / Solución
Muchas lesiones son el resultado de un desequilibrio muscular. Por ejemplo, las lesiones de rodilla puede ser causado por un desequilibrio muscular entre los tendones de la corva y el cuádriceps. Los cuádriceps son responsables de enderezar la pierna, mientras que los tendones de la corva son responsables de doblarla. Excesivamente cuádriceps fuertes harán que la pierna para enderezar cuando se dobla habría determinado que el ligamento de la rodilla se desgarre. Muchas máquinas de entrenamiento de fuerza se configuran de manera que coloca los tendones de la corva en desventaja biomecánica. El enrollamiento de la pierna, por ejemplo, no puede acomodar a las personas con piernas más cortas. Una banda de resistencia unido a los tobillos puede proporcionar una formación complementaria tendón de la corva, lo que puede impedir que los desequilibrios musculares que causan lesiones.
Potencial
Dado que las bandas proporcionan una resistencia en múltiples planos de movimiento, que se pueden utilizar para simular los movimientos utilizados en deportes específicos. Esto puede acelerar el tiempo de recuperación y ayudar a un atleta lesionado regreso a su deporte. Las bandas también se pueden utilizar para identificar los patrones de movimiento ineficientes que afectan el rendimiento deportivo. Por ejemplo, un fisioterapeuta que trabaja en un pueblo de esquí puede tener un esquiador lesionado de pie sobre una pierna en una tabla de equilibrio, mientras que mantener el equilibrio sobre una pierna. El terapeuta se une una banda de resistencia a la cintura del cliente y tira de ella desde diferentes direcciones. Esto ayuda a determinar la dirección en la que el equilibrio está más deteriorada. El terapeuta puede consultar con el entrenador del esquiador, que pueden aplicar los taladros en la pendiente de solucionar el problema.