nivel de pH de la sangre se encuentra generalmente en el rango entre 7,35 y 7,45, y de acuerdo con el Instituto del Cáncer Dana-Farber de alto nivel en nutrición clínica Stephanie Vangsness, el cuerpo lucha para mantenerlo allí. Siempre pH de la sangre se desvía fuera de este rango y se vuelve demasiado ácido o demasiado alcalino, el cuerpo automáticamente auto-corrige utilizando un sistema de regulación interna compleja. Por lo tanto, dice Vangsness, es casi imposible de lograr y mantener un estado alcalino durante cualquier periodo de tiempo. Una vez dicho esto, ciertos alimentos pueden elevar el pH de la sangre, por lo que es más alcalino, pero sólo temporalmente.
Paso 1
Evaluar el pH de la sangre. De acuerdo con la Asociación Americana de Química Clínica, o AACC, dos pruebas monitorear principalmente pH de la sangre: Ensayo de gases y electrolitos en sangre, habitualmente ordenados como parte de un panel de electrolitos en una pantalla de sangre de rutina. tiras de pH pruebas en el hogar leen orina y la saliva pH solamente, dice Vangsness, ninguno de los cuales da una imagen precisa del pH del cuerpo.
Paso 2
Registre su dieta, y prestar atención a los alimentos alcalinos que ya come. Algunos ejemplos incluyen higos, espinacas y habas.
Paso 3
Poco a poco reducir la ingesta de alimentos generadores de ácido - pescados, vísceras y arroz, por ejemplo - manteniendo al mismo tiempo su consumo actual de alimentos alcalina de formación.
Etapa 4
integrar poco a poco más alimentos alcalina de formación en su dieta. Comience con frutas y verduras, como los albaricoques, apio y zanahorias.
paso 5
Mantener la salud general de sus pulmones y riñones, ya que estos órganos supervisan principalmente el pH del cuerpo. Reducir la exposición al humo de segunda mano, la contaminación del aire y la infección respiratoria viral, y mantener su peso y los niveles de colesterol en niveles normales. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, y convincente estudio muestra que una dieta rica en frutas, verduras, grasas insaturadas saludables y proteínas disminuye significativamente la presión arterial, uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad renal.
advertencias
- En la actualidad, no hay grandes estudios en humanos se centran en la dieta alcalina, dice Vangsness, así que no hay investigación puede confirmar o negar los beneficios de los alimentos alcalinos, distintos de los beneficios para la salud en general evidentes de una Fruit- y la dieta rica en vegetales.
Consejos
- Llene la mitad de su plato con verduras en cada comida, sugiere la Escuela de Salud Pública de Harvard, y mantener la fruta de alta alcalinidad y verduras, como las uvas y el brócoli, práctico.
Cosas que necesitará
- Los alimentos alcalinos
- prueba de pH de la sangre