El amo limpia es un jugo rápido diseñado para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas. Debido a que se abstenga por completo de comida y bebida sólo agua y una limonada especialmente formulado durante 10 o más días, el Master Cleanse puede causar la pérdida de peso rápida. El amo limpia, combinado con el ejercicio, puede ayudar a eliminar las manijas del amor a través de la restricción calórica y el metabolismo de las grasas.
Instrucciones
El Master Cleanse
1 Consulte a su médico, especialmente si usted tiene diabetes, síndrome metabólico u otros problemas graves de salud. El amo limpia restringe drásticamente las calorías durante 10 días o más. Su único alimento es una limonada especialmente preparado que contiene sólo 100 calorías. En este ayuno, bebes de 6 a 12 de estos preparados todos los días, para un total de sólo 600 a 1200 calorías. Este nivel de restricción calórica puede ser peligroso, y debe ser supervisado por su médico, mientras que en el ayuno.
2 Beba una taza de té de hierbas laxante antes de ir a la cama. Si es posible el té debe contener sen, un poderoso laxante a base de hierbas.
3 Limpie el sistema digestivo. Combinar 2 cucharaditas de sal marina no yodada con 1 litro de agua destilada. Remover hasta que la sal se disuelva por completo, luego beba el agua lo más rápido posible. Es posible calentar el agua si eso hace que sea más fácil de beber la solución. Después de 30 minutos a una hora, usted debe comenzar a tener movimientos intestinales, algunos de ellos bastante floja. Esto continuará durante aproximadamente una a dos horas.
4 Prepare la limonada. Combine 1 taza de agua destilada, 2 cucharadas de jarabe de arce grado B, 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido y 1/10 a 1/8 de cucharadita de pimienta de cayena. Beba la mezcla de al menos 6 veces al día mientras esté limpiando. Usted puede beber hasta 12 veces al día si es necesario.
5 Beba mucha agua. Durante el amo limpia, es necesario beber agua pura, además de sus bebidas limonada. El agua ayuda a las células a eliminar las toxinas, ayuda a mantener sus intestinos funcionando correctamente y es crucial para el proceso de quema de grasa. Peter Glickman recomienda beber al menos 1 onza de agua por cada 2 libras de peso corporal al día. Una forma de asegurar una ingesta adecuada de agua es alternar el 10-Oz. limonada beber con 8 oz. de agua. También se puede beber 1 o 2 tazas de té de menta orgánica diaria.
6 Continúe la limpieza repitiendo el laxante la noche, por la mañana al ras de agua salada y de seis a 12 bebidas diarias limonada durante un mínimo de 10 días. Usted puede hacer una más larga rápido, pero no trate de limpiar durante más de 40 días. Si usted no está acostumbrado al ayuno, comenzar con 10 días y su forma de trabajo a un tiempo rápido la próxima vez.
7 romper el ayuno. Comience por beber sólo agua y jugo de naranja o pomelo en el primer y segundo días. En el segundo día, es posible que haya recién preparada, caldo de verduras casero para la cena. En el tercer día, comenzar con jugo de naranja o zumo de pomelo para el desayuno, y tienen sopa de verduras para el almuerzo y la cena. En el cuarto día, puede comer su dieta habitual.
Ejercicio
8 caminar, correr, montar bicicleta o nadar durante al menos 30 minutos de cuatro a cinco veces a la semana. Trabajar a cabo lo suficientemente vigoroso para elevar su ritmo cardíaco. Este entrenamiento cardiovascular hace que su cuerpo utilice la grasa almacenada para obtener energía. Dado que las manijas del amor están hechas de grasa almacenada, la participación en este tipo de ejercicio para quemar grasa es crucial para la eliminación de ellos.
9 Realizar ejercicios de calistenia generales --- abdominales, flexiones, estocadas y sentadillas --- dos a tres veces a la semana. Estos ejercicios ayudan a construir su fuerza global y la resistencia, mientras que la quema de grasa.
10 Realizar ejercicios que se dirigen a la zona abdominal y la espalda baja de tres a cinco veces a la semana. Estos ejercicios le ayudarán a fortalecer los músculos en estas áreas, mientras que la quema de grasa. Debido a que las manijas del amor se encuentran en la región abdominal, tonificar y fortalecer estos músculos puede ayudar a minimizar su aparición.
Consejos y advertencias
- El amo limpia es un potente limpiador y un régimen de desintoxicación. Es muy probable que experimentan síntomas desagradables de desintoxicación durante la primera semana del ayuno, pero éstos deben convertirse en menos y menos graves a medida que continúa su ayuno.
- Si usted tiene diabetes y está autorizado por su médico para este rápido, Stanley Burroughs y Peter Glickman recomendar el uso de melaza en lugar del jarabe de arce para la limonada Master Cleanse.
- Tenga en cuenta que no se puede "dirigir" la pérdida de grasa. Su cuerpo se basa en la grasa almacenada de todo su cuerpo, y se necesita tiempo para quemar el exceso de grasa y aumentar la masa muscular.
- El amo limpia es una dieta muy baja en calorías y usted debe discutir sus planes para usar con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para llevar a cabo una rápida extendieron con seguridad.
- Prestar mucha atención a las señales de su cuerpo, mientras que en el ayuno, y no empujar su cuerpo para permanecer en el ayuno durante demasiado tiempo. Muy pocas personas pueden sostener un pueblo de 20 a 40 días de ayuno, y muy pocos lo necesitan.