Una dieta de hambre es una en la que se consumen menos del 50 por ciento de las calorías que su cuerpo necesita para funcionar cada día. El morir de hambre ayuda a perder peso al principio, pero pronto su metabolismo se ralentizará y puede que le resulte más difícil perder libras no deseadas. De acuerdo con los vigilantes del peso, "Cuanto menos se come más lento el metabolismo se pone ... privación nos hace infelices y, de hecho nos lleva a comer en exceso." Continuando a morir de hambre a sí mismo puede dañar seriamente su salud.
peligros
Morirse de hambre es peligroso. Cuando empiece a morir de hambre a su cuerpo, perderá algunas libras rápidamente. Esta pérdida de peso inicial es el peso del agua y la quema de hidratos de carbono y azúcares accesibles. Una vez que no hay carbohidratos para quemar, el metabolismo se activa para proteger el cuerpo y usted puede notar que la pérdida de peso se ralentiza. Su cuerpo comenzará a utilizar hasta las reservas de energía en los músculos, incluyendo el músculo del corazón, cuando no hay grasa para quemar. Sus órganos se ralentizará y luchar para la función de la falta de energía calórica. Va a ser muy aletargado y puede experimentar confusión e incapacidad para concentrarse. Va a ser más susceptibles a la enfermedad debido a que su cuerpo es incapaz de resistir a los gérmenes. Continuando a morir de hambre puede conducir a daño grave del corazón y la muerte.
Función
La mejor manera de perder peso sin dañar su salud es reducir las calorías que consume cada día y comenzar un programa de ejercicios. La mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 2.000 calorías al día para mantener su peso. Los hombres necesitan aproximadamente 2.800 calorías para mantener su peso.
Dieta
Una dieta segura pérdida de peso reduce su ingesta calórica en alrededor de 500 a 600 calorías al día. Una dieta de alrededor de 1.500 a 1.800 calorías que consiste en alimentos saludables es ideal. Va a lograr una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana. La pérdida de peso poco a poco es mejor, ya que se forman buenos hábitos alimenticios para ayudar a mantener el peso en el largo plazo.
Ejercicio
Los Centros para el Control de Enfermedades y el Consejo Americano de Ejercicio tanto han recomendado que una persona necesita para realizar ejercicio moderado durante al menos 30 minutos cinco o seis días a la semana para mantenerse saludable. El aumento de su ejercicio de una media hora al día a una o dos horas al día va a quemar calorías y ayudar a aumentar su metabolismo para aumentar su pérdida de peso.
Consejos
Otros consejos de dieta saludable para recordar son: beber mucha agua, tomar un suplemento de vitaminas y descansar mucho. Recuerde consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.