El ejercicio es una parte integral de un estilo de vida saludable - que aumenta los niveles de energía y mejora malos hábitos de sueño. La actividad física ayuda a la pérdida de peso o el mantenimiento, la mejora de su estado de ánimo y disminuir el riesgo de depresión. Por otra parte, el ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de problemas graves de salud, incluyendo presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Sin embargo, muchos adultos no incorporan suficiente actividad física en sus vidas debido a la falta de tiempo o el aburrimiento. Para combatir el aburrimiento ejercicio, considerar la adición de actividades divertidas o hacer cambios creativos en su régimen de entrenamiento.
Bailando
Bailar incorporar cierta diversión en su régimen de ejercicio. Es una buena manera de quemar calorías, aumentar el ritmo cardíaco y comenzar a sudar. De acuerdo con AARP.org, el baile es una actividad divertida que puede rejuvenecer el espíritu, mejorar el estado de ánimo, el tono de su cuerpo, aumentar la flexibilidad y fortalecer los huesos. Pruebe diferentes estilos de baile para encontrar una forma que les guste y apuntar a los 30 minutos un par de veces a la semana. Las opciones incluyen el baile de salón, hip-hop, latino e incluso Zumba, una clase de baile-ejercicio popular enseña en las grandes cadenas de fitness.
El ejercicio funcional
Añadir ejercicio funcional a un régimen de ejercicios para evitar el aburrimiento. El ejercicio funcional implica la realización de ejercicios que se basan en los movimientos de la vida real. Por ejemplo, muchas de las actividades diarias, tales elevándonos tiendas de comestibles, en las subidas y escaleras o recoger a sus hijos requieren el uso de los grupos musculares más importantes, incluyendo los del pecho, la espalda, las piernas y región abdominal. La realización de ejercicios funcionales en el gimnasio romper con la monotonía y el aburrimiento de simplemente ir de una máquina de pesas a la siguiente donde estás sentado y no usar sus músculos estabilizadores con la misma eficacia. Aunque estos ejercicios pueden ser desafiantes, tales como la realización de una sola pierna se pone en cuclillas, peso muerto y step-ups con mancuernas y barras, con la participación de un socio para ejercicios alternativos y haciendo con ellos a la música los hace gratificante. Hacerlos más divertido ir a un parque local y hacer saltos en cuclillas sobre troncos de árboles o estocadas en la arena.
Deportes de equipo
Unirse a un equipo deportivo para agregar diversión a su programa de ejercicios. actividades en solitario, como correr, nadar o el uso de una máquina en el gimnasio son ejercicios comunes. Sin embargo, estas actividades pueden conseguir repetitiva y no tan emocionante si usted es más extrovertido y se aburren fácilmente o distraído. Participar en deportes de equipo al unirse a una liga de voleibol o el fútbol, el hockey sobre hielo o incluso el disco volador final puede empezar a moverte al mismo tiempo estar cerca a otros. Esto ayuda a que el tiempo pase más rápidamente. Si está demasiado intimidados para unirse a un equipo o liga, considere la posibilidad de reunir a unos amigos un par de veces a la semana durante un partido de baloncesto o incluso una clase de ciclismo grupo o caminata.
DVD de ejercicios
Utilice un DVD para encender una chispa en una rutina de ejercicios estancada. Elija entre una variedad de programas disponibles, tales como yoga, kickboxing, zumba o baile rutinas para trabajar los principales grupos musculares desde la comodidad de su propia casa. Muchos vídeos ofrecen una variedad de rutinas en un DVD para que pueda seleccionar una sesión de entrenamiento diferente cada día. Mediante la incorporación de bandas de ejercicio, movimientos de la danza y el uso de una variedad de modelos, los instructores usan variedad de sacudir a su rutina, así como el trabajo para motivar y animarle. Por otra parte, usted podría hacer su propia rutina mediante la activación de una lista de reproducción de música y establecer un temporizador de 20 minutos - estilo libre tienen baile de la diversión en toda la casa.