El síndrome de ovario poliquístico, o síndrome de ovario poliquístico, es un trastorno que puede afectar a las mujeres tan jóvenes como de 11. El SOP es probablemente causado por un desequilibrio hormonal, aunque la causa exacta no se conoce. Los altos niveles de insulina están asociados con este trastorno, por lo que la dieta y el ejercicio de una parte esencial de la gestión. Una dieta saludable para el SOP comienza con cortar los alimentos específicos, como los almidones y azúcares, mientras que comer más vegetales, proteínas y granos enteros.
El ciclo del síndrome de ovario poliquístico
cuerpos de las mujeres tienen un equilibrio de las hormonas, incluyendo el estrógeno, testosterona y progesterona. Típicamente, la testosterona - que se considera un andrógeno o hormona masculina - es bastante baja en las mujeres. Sin embargo, en PCOS niveles de andrógenos son más altos de lo normal, provocando desequilibrios en el estrógeno y la progesterona y la interrupción de la función ovárica normal. Cuando sus niveles hormonales son normales, los ovarios se desarrollan sacos a través del cual se libera y se hizo descender las trompas de Falopio hacia el útero para la fertilización de un huevo. Los niveles más altos de andrógenos pueden conducir a la anovulación, en el que el óvulo no es liberado y el saco se convierte en un quiste. Por otra parte, la progesterona no se produce - sin la cual las mujeres no pueden menstruar. Su ciclo mensual puede llegar a ser irregular, así como dolorosa.
SOP e Insulina
Si usted tiene SOP, es probable que usted tiene altos niveles de insulina en el torrente sanguíneo. SOP está vinculado con el exceso de insulina, lo que elimina el azúcar de su sangre y se lo da a las células para el uso de energía. Con demasiada insulina, sin embargo, las células pueden llegar a ser "resistente", no permitiendo que la insulina para reducir el azúcar en la célula. El azúcar permanece en la sangre, y más insulina se libera de forma continua. Más insulina también significa más andrógenos, lo que agrava el ciclo de SOP. Puede experimentar oscurecimiento de la piel, acné, vello facial y aumento de peso, así como los períodos irregulares o infertilidad.
Alimentos que deben evitarse
Debido a que el azúcar aumenta la secreción de insulina, evitando almidones y azúcares se recomienda si usted tiene síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina. Las papas blancas y carbohidratos simples como el azúcar, fructosa, dulces, galletas, pasteles, zumos de frutas, refrescos y bebidas alcohólicas se alza sus niveles de azúcar e insulina. Esencialmente, cualquier cosa que tiene un sabor dulce - incluso los edulcorantes artificiales y Stevia - puede agravar su ciclo de azúcar de la insulina en la sangre. Los granos enteros, como la quinoa, arroz integral, cebada y trigo sarraceno se recomiendan en la moderación mientras que se debe evitar el pan blanco, productos de maíz y pastas de harina blanca. Frutas proporcionan vitaminas y minerales esenciales, pero se consideran azúcares. El consumo de proteínas, como las almendras, con fruta reducirá al mínimo el impacto en el nivel de azúcar en la sangre.
Los alimentos votos
A pesar de cortar ciertos alimentos puede parecer dura, buena-para-usted los alimentos a incluir son sabrosos y puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. El Centro para la Salud de Mujeres Jóvenes recomienda incluir una fuente de proteínas, un grano entero alto contenido de fibra y una grasa no saturada en cada comida y merienda. Excelentes fuentes de proteínas incluyen frijoles, pollo, pescado, almendras, yogur y puré de garbanzos. Se puede comer arroz integral, pasta de trigo integral, quinoa o el pan de trigo integral para su elección grano. Añadir el aguacate, el aceite de oliva, mantequilla de nuez o aceite de canola a su cocina o en el menú de grasas saludables. Verduras en una variedad de colores también son una adición bienvenida a su dieta.