Todas las vitaminas B juegan un papel clave en la producción de energía, el crecimiento y el desarrollo. También son esenciales para la producción de células rojas de la sangre y la salud del nervio y la función. Un suplemento de vitamina del complejo B le da una dosis de vitamina B-12, otras vitaminas B vitamina B-6 y, todos los cuales tienen un efecto estimulante sobre el cuerpo. Su médico puede recomendar un suplemento para mejorar su dieta diaria. Es importante obtener suficientes vitaminas del grupo B de los alimentos tales como carne, aves, pescado, legumbres, verduras y frutas.
Producción de energía
Lo mejor es tomar una vitamina del complejo B en la mañana. Las vitaminas B son esenciales para el metabolismo de los alimentos y la producción de energía, lo que significa que ayudan a convertir los alimentos que consumen en combustible que su cuerpo puede utilizar. Estos nutrientes ayudan a sentirse más alerta y con energía, que es lo que necesita durante el día. Tomar un suplemento de vitamina B en la noche le puede dar la energía cuando se está tratando de relajarse para dormir. En algunos casos, esto puede dar lugar a trastornos del sueño.
Con desayuno
Después de una larga noche, su cuerpo necesita más vitaminas del complejo B y otros nutrientes. Esta familia de vitaminas es soluble en agua, lo que significa que no pueden ser almacenadas por el cuerpo y deben ser adquiridos a través de su dieta diaria. Tome una vitamina del complejo B con la primera comida del día para ayudar a reponer los nutrientes y ayudar metabolismo de los alimentos.